网球反弹网的介绍及练习方法

庞见维 张晨 崔雁龙

在网球教学中学生使用吹球机、坠球机、抛球机等辅助教具，在定点、移动不同运动场景和空间维度中提高了学生对网球落点、击球时机的判断能力，能快速掌握基本网球技术。网球反弹网在可移动且相对较大的空间范围中模拟真实对打场景，可进一步培养学生对网球落点以及击球时机的判断能力。另一方面，进一步学习需要学生始终处于移动中，可有效提升学生移动意识和步法技术。

一、反弹网介绍

反弹网外网框架为钢管，网的材质为加强特多龙无结网。反弹网安装方式分为5步：组合钢管框架，将每对接管对接好（图1-1），将反弹网平铺，并用不锈钢弹簧链接好（图1-2），反弹网边有18个孔，用铁丝或绳子等拉紧并固定于网外框架上（图1-3），将脚架对准螺丝接口位置用螺丝固定（图1-4），立起反弹网（图1-5），用扳手固定螺丝拧紧（图1-6）。

反弹网的规格尺寸长2.66m、宽1.9m，器材整体尺寸长2.93m、高2.13m，整体重量为18kg（图1-1）。反弹网器材包括螺丝和垫片各4个、弹簧固定装置18个、脚架4个、简易扳手1个等配件。

二、反弹网的使用方法

反弹网的使用，需要配合一张3m长的短网才可以开展练习，将短网放于反弹网前0.1～0.2m处，根据不同难度的学习阶段，还可以将短网摆放的位置拉远。

设置短网的意义在于培养学生正确的击球位置，以保证击球高度高于短网。如没有短网，学生击球位置过于随意，一些原本下网球也可以反弹回来继续练习，无形中让学生养成了对球飞行轨迹的错误意识。

三、反弹网练习，在大范围移动中练习正手击球技术

练习方法：2名学生大致成前后方向站于反弹网前2～3m，练习开始由靠前位置的学生发球，保持1名学生击球1次（图2-1）。需要注意的是，每次击球需要从准备动作开始，按照分腿垫步（准备动作）、上步拉拍、挥拍击球、快速回位等4个步骤按顺序、按动作要求完成。击球时的节奏和斜面反弹网练习相似，要注意准备动作与拉拍动作的快速连贯，确保有充足的时间移动并确定击球位置，击球结束后，快速回位，不应在原地等待。

拓展练习1：待学生能稳定完成该动作后，可通过拉大反弹网与短网的距离加大练习难度。如此时学生击球的力量达不到，网球就无法弹回到准备动作的区域。教师可根据反弹网的学习进度，设置若干个练习阶段，通过击球的回合数，判定是否能够进阶到下一练习阶段。以下为反弹网练习阶段，短网与反弹网距离的参考数据：初级阶段，短网距离反弹网0.1m;中级阶段，短网距离反弹网0.4m;高级阶段，短网距离反弹网1m（图2-2）。

练习要点：反弹网的练习要求，必须2名学生时进行，按照以上步驟，1名学生击球后退后，待网球返回时，另1名学生击球，轮转交替练习，切记不可1名学生连续击球2次。反弹球的球速相对较快，如果1名学生连续击球就会出现动作不完整，移动、判断会因为身体调整不充分而出现错误。这种练习方法，是为了保证学生在每次击球后有时间调整动作和步伐。同时，还要提高在短时间内做好击球准备动作，培养正确的击球时机、节奏以及完善正手技术动作的能力。

拓展练习2：在大班组教学时，可采用2名学生1组，反弹网两侧各有1组学生共同练习的方式练习（图2-3）。也可采用3名学生1组，反弹网两侧各有1组学生共同练习的方式练习（图2-4）。

练习要点：每组学生成纵队排列，第1名学生发球，完成击球后迅速跑至队尾，与此同时，第2名学生要迅速判断反弹球的落点位置，按技术要求完成动作，第2名学生完成动作后迅速跑至队尾，3名学生依此循环练习。

另外，在课堂组织上，可以通过此方式进行学练，也可以进行竞赛。如，反弹网两侧的2个小组，按规则1名学生击球1次为一个回合，在相同时间内，通过计数比较，最终根据击球回合数多少决定胜负。

注意事项：2名学生同侧练习或3名学生轮转练习时，要提醒学生之间保持合理距离，既要避免击球过程中练习学生的球拍误伤，同时留有充足的空间和时间判断，保证能够接到反弹回来的网球，顺利完成练习。