望舌象知健康

“脉有假脉，舌无假舌。”我国舌诊专著《伤寒金镜录》《伤寒舌鉴》中，明确记载着人体五脏六腑与舌的关系。舌象就像一面健康的镜子，每天早晨洗脸、刷牙、照镜子的同时，伸出舌头看一看，可以轻松地收到身体反馈的健康预警信号。

一．你的舌象正常吗

正常的舌象应为“淡红舌、薄白苔”。舌质淡红，舌苔薄白；舌体柔软，灵活自如，颜色淡红；胖瘦老嫩大小适中，无异常形态；舌苔色白，颗粒均匀，薄薄铺于舌面，揩之不去，其下有根，干湿适中，不黏不腻。拥有正常的舌象，说明你的脏腑功能正常，身体比较健康。

二．望舌的正确方法

1.想要学习望舌，首先要了解舌的基本结构。舌的组成包括舌质和舌苔。舌质是舌的肌肉脉络组织，又称舌体；舌苔为舌面上附着的苔状物，由胃气所生。望舌可分为望舌苔和望舌质两部分。

①望舌苔

苔色：白苔、黄苔、灰苔、黑苔。

苔质：厚薄、润燥、腐腻、剥脱。

②望舌质

舌色：淡白舌、红舌、绛舌、紫舌。

舌形：胖大舌、瘦薄舌、裂纹舌、齿痕舌、芒刺舌。

舌态：强硬舌、痿软舌、颤动舌、歪斜舌、吐弄舌。

2.观察舌头时要平心静气，最好选择在充足而柔和的自然光线下进行，否则会影响对舌质和舌苔色彩的辨认。坐位时，需要正坐，如卧位时，则需平躺。尽量张开口，缓缓伸出，自然舒展，充分暴露。舌的观察顺序是先舌苔后舌质，由舌尖、舌中、舌根至舌边。同时注意“染苔”，即指服用食物或药物，使舌苔染色。

三.舌象异常与饮食建议

如果发现舌象稍有异常，不要过于惊慌，可参照舌象调整饮食起居，渐渐改善身体状况。例如：便秘并见舌色红绛，舌苔舌根部黄厚，大多数有内热，饮食应多选用具有清热、化痰、生津作用的食品，如瘦猪肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋等。

感冒发烧后期，舌苔少、舌色深红，这是热邪伤阴所致，此时可吃一些滋阴清热的食物调理，如绿豆芽、青菜、百合、香蕉、西瓜、藕汁、雪梨等，而葱、姜、蒜等辛辣之品，则应少吃。

四.三种舌象调理建议

通过望舌可以判断正气盛衰，分辨病位深浅，区别病邪性质，甚至还可以推断病情变化。有些肿瘤、慢性病的发生，也许就在舌象上藏着信号。据中日友好医院中西医结合肿瘤内科主任医师贾立群在北京卫视《我是大医生》节目上分享：肿瘤高发区的上万例数据研究发现，舌头的某些特征与上消化道肿瘤，包括癌前疾病密切相关。有这些特征的人，上消化道癌症风险比正常人高两倍，随着年龄增加，风险可能高出更多倍。下面是根据节目内容整理的三种舌象调理建议，如果长时间出现以下三种舌象，就要引起注意了。

1.裂纹舌：可能与食管癌、胃癌相关

健康的舌头颜色淡红，如果舌头偏红，可能提示存在浅表性胃炎。舌头中间是食管、胃的反映区，如果此区域存在裂纹，可能预示胃癌风险高，建议进行胃镜检查。裂纹舌可能是一条裂纹或川字裂纹，也可能是不明显的小的交叉裂纹。但裂纹的多少和深浅，可以反映疾病的轻重。

中医认为，舌头出现裂纹，其实是脾胃不和、阴津亏乏的表现。中医说“六腑以通为用”，如果脾胃不好，气机升降失调，津液不能上升于口，舌苔就会出现干裂。

建议：

① 做做“护胃一顶功”

人体内有两条重要经脉，一是督脉，主全身阳气；二是任脉，主全身阴气。两者在口腔交汇。“护胃一顶功”能连通任督二脉，让阴阳更协调。

方法：闭上嘴，用舌尖轻轻顶住上牙膛硬腭和软腭的交界处，等津液充满口腔并咽下。每天早晚各做一次，有助于滋阴生津。

② 吃点萝卜生姜汤

红萝卜（卞萝卜）有降气合胃、化痰止咳、健脾益气的功效，生姜能温化寒湿，“一通一化”有助于生津养胃，缓解裂纹舌。

方法：取1/4红萝卜和两片生姜切成细丝。锅中加入少许油，放入萝卜丝炒香，再加入适量清水，放入姜丝熬煮。放入适量盐、胡椒粉调味即可。

2.镜面舌：癌症风险大大增加

正常人的舌头是粉红色、薄白苔，但有些人的舌头可能有裂纹、没有舌苔。

没有舌苔的舌象称为镜面舌，是胃气、胃阴枯竭的表现。此时，人体免疫力严重低下，癌症、糖尿病、带状疱疹等疾病风险大大增加。

中医认为，正常情况下，脾胃的运化功能可将津液上升于口，形成舌苔；胃气不足，脾胃功能差，就可能导致无舌苔；津液不足，也难以形成舌苔，还会有口渴的表现。

镜面舌的人可能有疲乏、消化不良、抵抗力下降等症状。在治疗疾病时，通常需要先用中药调理，改善脾胃功能。

也有人的舌苔，一块有，一块没有，这种称为花驳舌。还有人前半部分有舌苔，后半部分没有，说明肾阴亏损，腰部以下可能存在疾病。

建议：

平时适当多吃山药

山药可补益脾肾、养胃气，一般细长的铁棍山药，尤其怀山药，更适合食疗；还有荸荠（也叫马蹄），可生津养胃。两者搭配食用，对改善无苔舌很有好处。

3.肝郁舌：与甲状腺癌、乳腺癌、肝癌相关

舌头的不同部位与五脏六腑相对应：舌尖代表心肺；舌中代表脾胃，可看出食管、脾胃、肠状态；舌根代表肾，与妇科、泌尿系统相关；舌边代表肝胆。

如果舌头两侧的肝瘿线淤紫，说明肝气不舒。这种舌象与情志相关，长期抑郁、焦虑者可能出现。严重者，甚至整个舌体都会发暗，气血处于瘀滞状态，放化疗后的肿瘤患者可能出现这种舌象。

患者患有乳腺癌，舌象也会出现明显的肝瘿线。有研究报道，近80%的乳腺癌发生时，患者存在抑郁焦虑等情绪。长期抑郁焦虑的人，患甲状腺癌的风险也比正常人高5倍。

在中医看来，肝瘿线是肝经上的病变，说明肝气淤血、经络不通。而肝经会经过肝脏、乳腺、甲状腺等部位，如果肝经淤血，就可能引起这三种癌症，还可能引起子宫肌瘤、宫颈癌等妇科疾病。

建议：

① 按乳根穴

乳房下面的乳根穴，位于锁骨中线，乳房与胸壁的交界处，即第五肋间。用双手大拇指按揉此穴，每次10分钟，每天2次，可开胸解郁，缓解肝气不舒。

② 喝梅花饮

玫瑰花具有疏肝理气、活血的作用，老年人、血瘀人群比较适用；绿萼梅有开淤的作用。两者泡茶或煮几分钟饮用，可调理肝经、气机，解淤、安神，男女都适用。