身体素质训练在舞蹈素质教育中的作用研究

王飚岚

（云南艺术学院附属艺术学校，云南 昆明 650101）

一、舞蹈素质教育中关于舞蹈身体素质训练的研究

（一）关于舞蹈身体素质训练的认知

在舞蹈素质能力训练，通过身体的训练让学生获得掌控肌肉、力量、技巧的能力，以训练为核心，发挥身体肌肉的最大潜能，尊重人体的科学性和合理性，经过个性与共性的综合测评后，达到舞蹈训练的要求和目标，从而开发出相关的舞蹈训练项目，进而改善和提高舞者的身体控制、协调等综合素质能力。舞蹈身体素质训练要从视觉、听觉、觉知意识以及心脏器官等多个方面进行协调，形成一个有机运动的系统，从而达到舞蹈学习者思维灵动、动作灵活、力量平衡、身体协调的运动状态。

（二）身体素质训练在素质教育课堂中的运用

在素质教育课堂中，身体训练包括肌肉速度、力量、协调、稳定性以及灵敏和柔韧度性等素质训练。舞蹈身体训练是为了使学生拥有更加丰富的肢体语言，完成从思想到身体的统一、从动作到技术的链接、从表达到情感的融合等。所以，在进行身体训练的时候，要格外注意身体各关节的正位姿态，了解舞者的肌肉功能、舞者的软组织和筋膜组织的作用，并且要求舞者身体具有一定协调能力和律动性。

在舞蹈素质教育课程当中，只有通过科学规范的阶段性身体训练，让学生“知其然并知其所以然”，以有目的地练习，才能实现量变到质变的训练效果。舞蹈教育家吴晓邦说过：“把身体练成一支随心所欲的笔。”只有良好的身体素质才能全面提高学生的舞蹈综合素养。

当下舞蹈素质课程中身体训练的时间多为每周一、二节课时，但为了保证身体训练的长效记忆性，教师还应该对训练的时长和运动训练的内容、形式做好课堂规划，因材施教，以达到事半功倍的教学效果。

（三）身体素质训练的美学价值

舞蹈肢体的表达可以说是舞蹈艺术与审美的高度结合，是体育无法代替的艺术形式。舞蹈可以带来健康美，增强学生的身体健康；可以带来运动美，学生通过舞蹈运动而热爱舞蹈；可以带来结构美和造型美；还可以带来音乐美，舞者肢体和音乐的相互配合所带来的美感不仅体现在视觉上，还体现在舞者的心理上。

二、舞蹈身体素质训练的作用

把运动的原理运用在舞蹈过程当中就是我们日常所说的整体素质训练，舞蹈身体素质训练是以身体肌肉为训练核心，要求舞蹈中的每一个动作都有一定的目的性，即通过训练使身体肌肉中的配合达到律动性、综合性、生理性、心理性，最后达到舞者在进行舞蹈表演时身体更加有张力，更加符合舞蹈的表达。

（一）律动性

在舞蹈素质教育课堂当中要求学生利用科学高效的训练提高自身对肌肉、力量和技能的控制能力，就必须考虑到学生的肌肉律动性。舞蹈身体素质训练中如何提高肌肉的律动是很关键的训练内容。在训练当中，舞者要对腿部、腰部、腹部、背部肌肉有着较强的控制力，通过节奏快慢、大小、用力方式的不同让舞者在律动的过程中完成身体平衡、身体肌肉收缩、力量控制、身体动作连贯性以及动作的幅度空间等训练要求。这些都可以让学生感受到不同舞蹈动作的属性，进而把握舞蹈表演中所需要的律动性，提升舞蹈表现力。

（二）综合性

舞蹈素质教育课堂要求学生有基础性舞蹈综合素质修养。学生要对音乐有感知力、对肌肉要有控制力、对舞蹈技巧要有完成力、对舞蹈情感要有把握力。舞蹈身体素质训练是要提高舞者的身体各部位的运动能力，提高学生身体的稳定性和爆发力。舞者在进行训练的时候，动作节奏需要有快有慢，力量需要把控大小，空间需要注重上下左右，技巧需要“快、闪、飘”，只有这样才能够保证动作的高完成度，保证综合素质平衡发展。学生通过舞蹈身体素质中的发力、着力、关节、肌肉收缩等训练，进行有效的肌肉伸展，使动作间的完成有效配合，不仅提高舞蹈表现力，展示舞蹈艺术表现的独特性，还能提升对艺术整体的感知力。

（三）生理性

舞蹈身体素质训练也要切实关注生理性，即学生身体的变化。素质教育课堂应该在生理上和心理上对学生进行及时的关注。因为舞蹈身体素质训练遵循全面锻炼和循序渐进的原则，所以训练内容要和学生的生理特点和心理负荷能量相适应。舞蹈身体素质训练的内容层次应该与学生所在年龄阶段的生理特征相符，注重学生的身体素质，确保形态控制的能力和发展需求相适应，把控身体素质训练的系统性。

（四）心理性

心理性教育是舞蹈素质教育区别于普通教育的基本点，其不仅要让学生通过舞蹈教育提高自身素质，还要通过舞蹈身体素质训练提高学生心理承受能力，并提升其对舞蹈的热情。舞蹈身体素质训练可以增强学生的自信心，让学生用身体语言流畅地表现出丰富的舞蹈语境。在训练过程中，对学生自身耐力、毅力和坚韧性的培养也是心理健康培养的重要内容。

同时，舞蹈身体素质训练对心理是一种美的艺术熏陶。节奏、动势、力量等训练元素都是让学生感受到对身体的驾驭能力，其能较好地提升学生的艺术审美。

三、结语

舞蹈身体素质训练是素质教育中非常重要的课程，舞蹈素质教育为当代素质教育提供了新的发展方向和发展思路，其能提高舞者的身心健康，增强学生对美的感知，进而能推动素质教育的前进。舞蹈身体素质训练能培养创新型人才应具备的能力，真正实现素质教育的有教无类，实现学生素质能力的全面提升。素质教育和舞蹈教育的齐头并进将开启未来美育的新篇章。