预防耳聋耳鸣的自我保健法

胡惟勤

耳聋耳鸣是老年人的常见症状，65岁以上老人发生率达60%左右，男女的发病比例约为2∶1。耳聋耳鸣对人体的危害是多方面的：生活中不便与人交流、沟通，影响社交和亲友关系；心理上烦躁不安、失眠多梦，注意力不集中、无法专心学习做事，精神压力大，久之严重影响身心健康。

耳聋耳鸣的治疗效果欠佳，经过中药和针灸治疗，只有不到10%的病人能够被治愈，所以预防和自我养生保健尤为重要。

按摩法日常除了要积极锻炼身体、增强体质、提高抗病能力以外，经常对耳部进行按摩，能疏通经络、增加血供，使人耳聪目明。按摩方法如下。

按摩耳廓：双手舒展，指尖向后，前后来回按摩耳廓（包括耳背），使它充血发热。

按摩耳边：用姆指和食指夹住耳廓边缘，从上到下，移动按摩。

拉耳垂：用拇指、食指夹住耳垂，轻轻地向下拉。

拉耳尖：右手绕过头顶拉左耳尖，再换左手绕过头顶拉右耳尖。

听神经刺激法以下两种刺激听神经的方法，只要经常练习，对防治耳聋耳鸣很有效果。

鸣天鼓：此为传统养生法“八段锦”中的一段。双手平展向后，掌心扪住双侧耳孔，五指贴耳后脑部，提食指压住中指，然后迅速滑落，叩在后脑壳上，使产生脑鸣。

震耳孔：双手平展向后，掌心扪住耳孔，然后突然放开，使耳孔产生震响。

以上按摩法和刺激听神经养生法，均为一天两次，每次24下。长期坚持，可醒脑、聪耳、明目。

药物疗法中医认为：“肾开窍于耳”，听力减退和耳鸣，都与肾气亏虚有关，所以给服补肾药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、耳聋左慈丸等，可预防耳聋耳鸣，但必须在医生的指导下服用。

饮食疗法日常饮食要注意少糖少盐少油，预防动脉硬化，保持内耳的微循环畅通。聪耳的食物有黑枣、核桃、芝麻、香蕉、花生、海带、紫菜、牛奶、大豆、鱼、猪肝、猪血、羊肝、牡蛎、洋葱、牛肉等，也可制作成核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，以盐入味，经常食用，对补脑聪耳颇有裨益。

日常注意事项耳聋耳鸣不是一朝一夕形成的，除年老体衰听觉功能退化因素外，也与日常生活环境和不良习惯有很大关系。老年人体质较弱、气血不足，要尽可能避免在噪音环境中生活；娱乐活动中不要把音响声音开到很大；如果要使用耳机，注意音量要适中，以免对听力造成伤害。

此外，还要特别注意心态调节，尽量保持愉快平和的心情，不动肝火，以免影响内耳供血，导致耳聋耳鸣。