学会揉腹祛病健身

2019-12-17 08:18钱钰玲
养生保健指南 2019年11期
关键词:过饱逆时针顺时针

钱钰玲

生活中遇到肚子胀不消化,老人们总说揉揉肚子助消化,揉腹真有如此功效?没错,揉腹就是这么神奇,专家说它是一种简单易学的养生方法,能改善人體体腔内的五脏六腑的功能。

中医称揉腹为“摩腹”,属于推拿的一种。揉腹主要作用于人体脏器中的脾胃肠,可通上下,驱外感之诸邪,清内生之百症,能改善消化不良、腹泻、便秘、慢性胃炎等,特别适合有便秘困扰的老年人。

科学揉腹,事半功倍

揉腹相对温和安全,可以说是老少皆宜的,有消化问题的人不妨尝试看看。但是,揉腹要分虚实补泄,虚实对应不同的手法。便秘的人若大便干结发硬难解为实,大便难解、人无力则为虚;消化不良的人腹胀、饱嗝、口臭为实:腹泻的人若是慢性腹泻、脾胃虚弱、吃生冷食物后易腹泻的为虚:肚子胀痛、排泄物气味重则为实。补虚要逆时针揉腹,泄实得顺时针揉腹,但是腹泻的人得先止泻再分虚实补泄。

揉腹时右手按在腹部上,左手叠放在右手上,左手在下右手在上也可以,手心对着肚脐,以肚脐为中心顺时针或逆时针打圈,由大到小后打完50圈后再由小到大再打50圈,动作慢、呼吸均匀,力道适中,每天进行3~4次,以后可视个人情况增加圈数至80圈、100圈,常年坚持练习,会收到意想不到的养生健体效果。另外,揉腹至少应在饭后半小时进行为宜,就像中医建议饭后再吃药一样。

揉腹也有禁忌症

揉腹虽柔和,却也有禁忌。一般来说,腹部皮肤有感染的不宜进行,以防加重感染或导致感染蔓延至它处:有肠炎、阑尾炎等急性炎症的人盲目揉腹可能会使炎症扩散:腹部有肿瘤如子宫肌瘤的人最好别揉腹,癌细胞可能在揉按之时发生扩散或出血。

揉腹虽好也并非包治百病,它的作用是有限的。比如瘦的只剩下皮包骨、腹部深陷成舟的人体质太差,想通过揉腹来调理胃肠重获健康太难;急腹症的人要及时就医,别指望揉腹就能消除急性炎症。另外,空腹和过饱时都不宜揉腹,过饱揉了会腹部不适,饥饿时揉了会对气血不利。

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