新时代大学生保持心理健康浅见

刘童

（陆军军事交通学院学员七队，天津 300161）

一、心理健康的表现形式和状态

心理健康的表现形式无非两种，一种是心理健康的人，一种是心理不健康的人。一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又接受自己，有自知之明，即对自己的能力、性格和优缺点都能作出恰当的、客观的评价；对自己不会提出苛刻的、超常的期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的；同时也努力发展自身的潜能，对于自己无法补救的缺陷，也能安然处之。反之，如果心理不健康的人则缺乏自知之明，并且总是对自己不满意；由于所定目标和理想不切实际，主观和客观的距离相差太远而总是自责、自怨、自卑；由于总是要求自己十全十美，而自己却又总是无法做到完美无缺，于是就总是同自己过不去；结果是使自己的心理状态永远无法平衡，也无法摆脱自己感到将已面临的心理危机。

所谓的心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。一般判断心理是否正常，具有以下三项原则：其一，心理与环境的统一性。正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。其二，心理与行为的统一性。这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。其三、人格的稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的具体体现。

而心理障碍是指心理疾病或轻微的心理失调。它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间较短、程度较轻，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。心理障碍的表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。表现在心理活动方面如感觉过于敏感敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面有焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重、心灰意冷、甚至痛不欲生等。

二、影响大学生心理健康的因素

现如今大学生心理素质方面存在的种种问题不仅与他们自身所处的心理发展阶段有关，而且也与他们所处的社会环境分不开。大学生由于心理发展不成熟，情绪不稳定，心理冲突矛盾时有发生，如理想与现实的冲突、理智与情感的冲突、独立与依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、求知与辨别能力差的冲突、竟争与求稳的冲突等等。这些冲突和矛盾若得不到有效疏导、合理解决，久而久之会形成心理障碍，特别是当代大学生，之前为了在激烈的高考竟争中取胜，几乎是全身心投入学习，以及家长的过度保护、学校的应试教育、生活经历的缺乏等使这些学生心理脆弱、意志薄弱、缺乏挫折承受力。以至于在学习、生活、交友、恋爱、择业等方面的小小挫折都能使他们中的一些人难以承受而导致心理疾病，甚至离校出走、自杀等。从环境因素看，竟争的加剧、生活节奏的加速，使人产生了时间不够用的紧迫感和压力感；个人对生活目标的选择机会增多，难以兼顾的矛盾加剧了内心的冲突，产生了无所适从的焦虑感。凡此种种，对变化的环境适应不良而出现的各种困惑、迷惘、不安、紧张在明显增加，社会的变革给正在成长着的大学生带来的心理冲击比以往任何一个时代更强烈、更复杂。各种生理因素、心理因素、社会因素交织在一起，极易造成大学生心理发展中的失衡状态。心理素质较差的人自然不能适应高速度、高科技、高竞争的环境，长期心理负荷过大就容易导致各种心理疾病的发生。

三、保证心理健康的方法

大学生在生活中应学会自我调节，自我调节的的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，如今社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触，充分发挥主观能动性去调整心态，努力实现自己的理想目标。在日常生活中要注重保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣做引导就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游，不断地汲取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地去适应社会发展的需要。还要保持乐观的情绪和良好的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。

结语：

心理健康的大学生，应当具备良好的情绪状态、正确的自我观念、恰当的自我评价、完整的个性结构、和谐的人际关系和良好的择业心理，还要符合社会的要求，充分发挥聪明才智和对环境有一定的适应能力。若具备以上素质，则心理健康不成问题，就可以饱含热情的去拼搏。这样以来健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他积极因素的相互作用，大学生成才才有了可靠的内在条件。有了这些可靠的内在条件作为保障，大学生就有信心去面对新时代的各种挑战，不断拼搏进取，努力去实现自己的人生价值。