小学体育课堂适宜运动负荷的实践探索

吴尧

（江苏省苏州市虎丘实验小学校，江苏 苏州 215000）

前言：有效组织体育课堂能能够提升学生身体素质，同时还可以培养学生良好的心理素质，当然在训练过程中还要注意运动负荷的设置，要以适宜的运动负荷来引导学生、锻炼学生，而不是过度的强加训练，会导致身体损伤或者心理受挫。所以我们进行相关的研究探讨，通过小学体育课堂合理教学安排，实现素质教育，提高学生的身心素质。

一、运动负荷的内涵及影响因素

（一）什么是“运动负荷”？

经常谈到的体育课堂运动，负荷实质上是指学生在进行体育训练活动时，心理方面和身体方面所承受的负荷，正常情况下，体育课堂要以身为本设置相适宜的运动活动，适当的运动负荷下能够锻炼学生的身体素质，同时还可以提高其心理素质水平，而相反如果不恰当地设置运动负荷，则会打击学生的学习兴趣，不利于其健康发展。因此需要教师在长期的体育教学活动中汲取经验，结合相应的理论知识提高专业素养，设置适宜的运动负荷量，以此激励学生，提高学习效率。

（二）影响运动负荷的相关因素

体育课堂教学中设置运动负荷，实质上与许多因素相关，受到许多因素的影响，例如从教师角度出发，有的教师可以根据学生的年级阶段性、差异性设置合理的运动负荷；有些新手教师可能没有相对的经验，没有办法设置合理的运动负荷，这也就是与教师的经验水平认知能力相关。当然也与学生方面有关，比如上文中提到的学生年级阶段、性别差异、兴趣爱好等多种因素。从客观角度来看，教学的过程也会受到诸多客观因素的影响，例如天气情况、环境的差异、教材内容难易程度等等，教师在设置运动负荷的时候，需要多方面考虑因素，综合所有因素的影响程度来合理设置运动负荷，满足学生的运动需求，同时也要保证学生能够有效的提升学习效率，而不是超负荷运动。

二、小学体育课堂适宜运动负荷的实践探索

（一）主观因素方面入手

1.教师要提升专业能力，合理设置运动负荷

小学阶段的学生自主能力不是很强，尤其是体育课没有相应的专业知识能力，因此需要教师全方面的操控体育课，所以教师需要提升自身的专业知识能力，有助于合理设置运动负荷。一些有经验的老教师，可能不需要专业化测量，能够估测学生的运动负荷程度，而没有相应经验的体育教师可以提前了解学生的身体健康状况和身体承受能力，比如在体育运动之前，可以测量学生的脉搏，以学生脉搏变化的情况来感测学生的运动负荷程度。当然教师还可以根据教育专业技能，采取其他方式来判断学生的运动负荷，要尊重学生的差异性，以学生为本。

2.教师需要依据教材内容设置合理程度的运动负荷

一般来说不同的运动形式，会对学生的身心造成不同的影响，比如可以提高学生心肺功能的有中跑、长跑、游泳项目，学生在中长跑运动项目中，心跳速度明显加快；而体操运动则是锻炼学生的身体协调能力。所以教师需要根据不同的教学内容来合理设置运动负荷，通过研读教材、”结合专业知识能力，设计趣味十足的体育课堂，激发学生学习兴趣，统筹运动负荷和学生发展。

3.需要建立科学、合理的评价模式，指导学生训练

在课堂中最容易被忽视的一环节就是教学评价环节，有效的教学评价能够促进体育课堂效率的提升，加快体育课程改革，以渗透素质教育理念。体育教师不仅仅要注意课堂教学情况，还要考虑到课堂评价效果，评价环节往往是对课堂的反思与总结，有助于体育教师积累运动负荷设置的经验，提高课堂的教学效率，把握学生的差异性。在体育教学评价时，需要全面科学的针对运动负荷设置进行讨论分析，并且在一段时间的体育运动训练之后，适当的进行休息和放松，劳逸结合，与学生之间进行沟通，分析运动负荷量的大小，不断改进，在教学评价过程中来优化完善自身的不足之处。

（二）客观因素

在上文谈到影响运动顾客设置的因素中有主客观之分，其中客观主要是指体育课堂地点、时间以及气候等因素，以时间为例，在秋天刚开学的时候，教师设置体育课堂运动负荷时，可以进行一些活动量较小的训练项目，循序渐进，在学生适应了运动量之后慢慢的加大，速度不可过快，符合秋季节学生身体状况；而冬季气温相对较低，可以适当加大学生运动负荷量。再比如如果与体育课堂在11:00~12:00之间，此时就需要减少运动负荷量，一般来说学生在经过一上午的学习之后，身体的能量被消耗殆尽，如果此阶段加大运动负荷量，学生可能会产生休克、晕厥等不良身体反应，而学生也会很疲惫，不愿意参与活动，产生抵触情绪，身心俱疲，不利于提高体育课堂效率。

三、结语

总而言之，要想在小学体育课当中把握好运动负荷设置量，需要教师全方位综合把握、考虑多方面的因素，从主客观两方面入手，设置合理的运动负荷，吸引学生学习兴趣，帮助学生提升身体和心理素质，养成良好的锻炼习惯。