如何上好室外体育课

□ 韩永清（长春职业技术学院 吉林 长春 130033）

当今社会，人们越来越重视自己的健康，从而越来越重视锻炼身体。各种锻炼身体的方式也是层出不穷。但社会上锻炼身体的人多是中老年居多，刚毕业不久的学生反倒不那么多。这是因为刚毕业的年轻人，因为年轻，身体很好，没有表现出哪里不适。而中年之后，与二十几岁相比，人们身体的各项机能开始有所下降，所以不得不开始对身体进行锻炼。那么，年轻人应不应该对身体进行良好的锻炼呢？答案是肯定的，肯定是需要很好的进行身体锻炼的。那么，年轻人聚集的场所是哪里呢？当然是学校。这就对学校的体育教学提出了一个较高的要求：如何使学生的身体得到良好的锻炼问题。这个问题也一直在困扰着许多人，因而这些年来我国一直在积极地进行着各种各样体育改革。像快乐体育的提出，高校的打卡制度等等，但总体的教学效果并没有发生大的改变。这个话题还会持续下去，因为改革是个长期的问题。但学校体育，最关键的还是室外的体育课教学，如何上好室外体育课，更是我们需要永久研究的课题。

1、如何上好室外体育课

我们首先要明确一下我们国家的体育教学的原则，有以下几点：

（1）增强体质与促进学生全面发展相结合的原则。增强体质与促进学生全面发展相结合的原则概念：在体育教学中，应该在增强每个学生的体质的基础上，促进所有学生在智利、心理素质、美育和能力等方面都得到发展；

学生的体质的增强、提高，提高其健康的水平，不仅具有使学生精力充沛顺利完成学业的短期效益，而且还具有为终身体育打基础，延长寿命和提高整个民族素质的长期的一个效益。

（2）直观、思维与实践相结合的原则。在体育教学中，要对各种直观方式充分利用，充分发挥学生各种感觉器官的作用，利用好启发式教学，让学生去积极思维，并且在身体锻炼中态度端正，使其掌握体育的三基，完成学习任务；

（3）教师的主导作用与学生自觉积极性相结合的原则。在体育教学中，应该使教师与学生能同时发挥出双方的积极性，在教师的积极主动的引导下，使学生自觉、积极并且高兴的完成课堂学习任务；

（4）统一要求与区别对待相结合的原则。在体育教学中，应该根据学生的运动平均水平，制定相应的教学任务，设定适宜的教学目标，选择合理的教学方法、手段，安排相匹配的运动负荷，运用区别对待个别学生，良好地发展全体学生的个性；

（5）合理安排运动负荷与休息原则。在体育教学中，要适当安排学生的生理负荷和心理负荷，使其能适应这样的负荷，练习与休息合交替要合理，从而提高教学质量，圆满完成教学任务，使学生的个性得到全面的发展；

（6）系统性与突出重点相结合原则。在体育教学中，安排的教学内容应该由易到难，并且教学方法、组织形式也应该由简到繁，学生所承受的运动负荷，应该由小到大，渐进式地发展，然后再突出重点内容、环节；

（7）巩固与提高相结合的原则。在体育教学中，老师与学生之间要有良好的沟通，使学生能复习所学的三基，使学生的健康水平、体育能力和思想品质得到不断的提高。

这七方面是一个完整的体系，是互补的，在体育教学中应该全面体现，只有这样才能让体育教学质量得到真正的提高。

2、体育教学的方法

体育教学方法，是体育教学过程当中，为了完成教学任务，所采用的教学途径和手段。选用教学方法是否正确，对教学任务的质量是有直接影响的。教学方法是有很多种、多样化的，并且是随着教学的发展而发展。当代教学教育理论，是十分重视学生各个方面因素的培养和发展的，在教学方法的选择上，所选方法应该力求激发学生的学习兴趣，能充分调动学生的主动性、积极性，教师的“教”和学生的“学”要充分统一，不但充分发挥教师的主导作用，更要积极发挥学生的主体作用，使学生的各个方面得到高效、快速的培养和自觉的发展。因此，现代教学法中积极运用启发式教学，体育教学中，所有的教法都要遵循、贯彻启发式的教学要求。

2.1、体育教学中的指导法

（1）语言法。

是体育教学中运用各种形式的语言指导学生学习，达到教学要求的方法。语言法包括讲解、口令和指示、口头评定成绩、口头汇报、自我暗示等。

（2）直观法。

直观法是体育教学中通过一定的直观方式，它让人体的感觉器官得到感觉，从而引起感知的一种教学方法。人对客观事物的认识，主要是通过感觉器官对事物的感知开始的。在体育教学中，直观法有：动作示范、影视、教具和模型的演示等条件。

①动作示范：是教师或指定某人以自身完成的动作，作为教学的动作范例，用以指导学生的进行学练的方法。直观法是体育教学中常用的教学方法。

在体育教学中，对示范的要求：动作示范的目的必须明确。这里的动作示范，是针对教学的实际需要进行的。采用这种示范方法时，要求必须要按完成动作的常规要求进行，动作示范要坐得优美、正确、自然、熟练，让学生看后一目了然，立刻明确了学习的内容，在此基础上能够产生强烈的学习的愿望和学习的冲动；让学生明白、了解怎样学的动作示范。让学生了解动作的结构，完成的顺序、要领、关键、难点等是这种示范的着重点。当教师在采用这种示范时，不但示范要正确、自然外，还应该尽量做得适宜的慢一些，明确所学动作的重点、难点，使学生一清二楚，明明白白。对于慢不下来的动作，可以采用其他不同的形式来弥补；在进行动作的指导、要切中要点，一下子就能突出错误的动作，使学生迅速地纠正自己的错误动作。

②动作示范应该使学生不同位置的学生便于观察。为了便于学生的观察，示范时要注意选用适宜的示范方向，也就是示范面，示范的速度要适宜，示范的距离要适宜。

③动作示范要正确、熟练。按动作的技术规格要求来完成是动作正确的尺度。必须保证学习的动作的正确性，只有这样才能让学生建立正确的动作表象和概念。做示范动作要正确是对教师的最基本的要求，也是应该放在第一位的要求。动作做得不正确，那不是误人子弟吗？

（3）完整法和分解法。

完整法：是从动作开始到结束，部分部分和段落，完整、连续地进行教学和练习的方法。

分解法：是从掌握完整动作出发，把完整的动作；按照其技术结构分成几段或按照身体活动的部位分成几部分，逐段或按部分进行教学和练习，最后完成掌握动作的方法。

（4）预防和纠正动作错误法。

预防和纠正动作错误法是教师未来防止和纠正学生在练习中出现的动作错误所采用的方法。

2.2、体育教学中的练习法

体育教学中的练习法是根据完成教学任务的需要，通过身体和思维活动对动作进行反复练习的方法。分为：重复练习法、变换练习法、循环练习法、综合练习法、游戏练习法和比赛练习法。

3、室外体育课的结构

体育课是国家要求的学校教学计划中所规定的必修课，是学校体育教学的基本组织形式，是实现学校体育教学的教学目标的主要途径。

体育课的结构：准备部分、基本部分、结束部分。

3.1、准备部分

准备部分的任务：迅速把全班同学组织起来是第一个要做的，使学生的注意力高度集中，明确本次课的内容、任务、要求，让学习积极性能够充分地被调动起来，使他们充满高涨的情绪、心情愉快、认真地投入到这次课的学习之中；准备活动要充分做好，让身体各主要肌群、韧带、关节等都得到很好的活动，使全身能迅速投入到工作状态之中，充分准备好这次课的学习、练习各种条件；让学生的身体姿势要优美、正确，培养学生精神、干练的气质。准备部分任务完成的好坏，直接影响课的质量。

准备部分的内容：课堂常规、热身跑、徒手操、活动各个身体关节。有的时候可以加一个短的游戏。

准备活动的内容应该注意全面性、针对性和多样性，准备活动的组织要严密。

准备部分的时间：如果上课的时间是45分钟，一般是8-12分钟；如果上课的时间是90分钟，一般是20-25分钟。

3.2、基本部分

基本部分的任务：温故而知新，但新教材放在前面学习，旧教材放在后面复习，使学生掌握体育的三基，提高学生的身体素质，使学生的身体更健康，增强学生的体质，对学生进行思想品德方面的教育等。

基本部分的组织：课的主要部分就是基本部分，课的质量的提高，就是提高课的这个部分的质量，这是提高课的质量的关键。

所以在上课时对于课的基本部分应该注意以下几点：

（1）安排多教材之间的顺序要合理。从教学效果看，新教材和复杂的教材，一般放在基本部分的前面，这样的话，无论是学生的精神方面还是学生的体力方面，学生都是很饱满和充沛的，学习起来，教学效果会更好些。能让学生非常容易地就兴奋起来的内容，一般要放在后面，这样，整堂体育课都充满了劲头，教学效果就自然出来了；

（2）应该根据课的任务和主要教材的性质与学生的特点，正确安排好辅助练习、诱导练习、转移性练习和和身体素质练习；

（3）学生上课的练习密度、运动负荷一定要大小适宜；

（4）练习的组织形式更应该合理地选择，这个很关键，一个好的组织形式，能起到事半功倍的教学效果。

基本部分的时间，如果上课的时间是45分钟，一般30分钟；如果上课的时间是90分钟，一般60-65分钟。

3.3、结束部分

结束部分的任务：放松学生的身体各个关节、肌肉、韧带，要有组织地进行，使学生身体逐渐恢复到相对安静状态，最后要有课的小结，布置课外作业等。

结束部分的时间，如果上课的时间是45分钟，一般为3-5分钟；如果上课时间是90分钟，一般8-10分钟。但通过实践，即使是90分钟的课，结束部分用5分钟也足够了，因为现在的室外课，运动强度和密度与以前比较，没那么大，所以整理时间不必那么长。

4、上室外体育课的重点

上室外体育课的重点在于基本部分。既然是室外体育课，那重点部分肯定在基本部分。室外体育课，是以学生练习为主体的课程，如果练习的时间、练习的次数不够，难么，肯定是达不到上课的目的的。有的老师，上室外体育课时，讲解过多，讲解及示范的时间达到了30分钟以上，那学生的练习时间呢？没有练习时间，学生怎么掌握动作要领？怎么能达到身体练习的目的？所以，基本部分的练习时间、练习强度、练习密度，是我们上室外体育课的重点。只有让学生得到适宜的练习时间、练习强度、练习密度，才能达到我们上课的初始目的，即我们的教学目标，才能使学生的身体真正得到锻炼。

5、上好室外体育课应该注意的几方面

（1）口令要好。口令要好是什么意思呢？要好是口令要洪亮、清楚、有力；

（2）组织要合理、明了、有序；

（3）讲解一定要简明扼要。讲解要用普通话，要用术语，简洁，清楚；

（4）示范要正确、优美，示范面要合理；

（5）练习时间要足够长，练习密度要好；

（6）练习中要因材施教。注意不同水平的学生，对他们要有不同的要求。

6、结论

上好室外体育课，一定要有一颗上好课的心，要思想端正，得过且过的思想要不得；上好室外体育课，一定要遵循体育教育的原则；上好室外体育课，要讲解简明扼要、清楚、正确；示范要正确、优美；学生练习时间一定要足够长，让学生真正学到东西和得到锻炼；上好室外体育课，一定要组织有序，管理合理到位。只有这样，才能上好室外体育课。