巧用网球提升篮球技能

2019-12-30 09:40华意
体育教学 2019年12期
关键词:运球网球

华意

摘  要:在中学篮球教学与训练中,结合网球的特点将其渗透在篮球的球感与运球练习中,达到提升球感,提高学生的运球能力,进而提高篮球技能水平与实战能力。

关键词:网球;球感;运球;篮球技能

中图分类号:G633.96     文献标识码:B     文章编号:1005-2410(2019)12-0072-01

《体育教学》杂志2018年第11期中董琪老师发表了《巧用矿泉水瓶练习篮球技能》的文章,董老师介绍了用矿泉水瓶辅助练习篮球运球和传球的几种方法,笔者在教学中进行了效仿和拓展,发现用网球替代矿泉水瓶作为辅助器材,效果更佳,并设计了几种结合网球进行练习的方法。

一、球感练习

由于网球体积小,弹速快,拍网球时需要加大手掌弯曲度去贴合网球表面的弧度,并依据反弹高度,控制球的落点。使用网球练习可以更好地控制球,可以作为篮球球感练习的辅助练习方法,与篮球同时或交替练习。

1.双手拍网球

练习方法:练习者左、右手各持一个网球,原地两只手交替拍网球。注意控制左、右手拍球的力度与节奏。熟练后可在练习中增加转体与移动。

2.网球、篮球同时拍

练习方法:一手拍网球,一手拍篮球,两球同起同落。熟练后可以交替起落或左右手交换拍球。

二、运球练习

在篮球运球练习时,辅助网球的抛、抓球,并在练习中强调“抓”网球的积极、主动,可以形成降重心、抬手臂的良好运球姿势,同时可以提高学生快速反应能力和手、眼协调能力,提高对篮球的掌控。

1.手抛、抓网球+原地运球

练习方法:单手原地运球3~5次,另一只手向上抛起网球,在网球下落中主动抓住网球。熟练后网球可抛地反弹或抛墙反弹。

2.抛、抓网球+原地换手运球

练习方法:单手原地运球3~5次,另一只手向上抛起网球,然后快速换手运球,在网球下落中换手抓网球。熟练后可以提高换手运球的幅度和频次,也可改变抛球的方向。

3.抛、抓网球+原地组合运球

练习方法:一手向上抛起网球,快速做胯下运球、体前变向运球、背后运球的组合技术动作,在网球下落中抓住网球,尝试不同组合。熟练后,可加大运球组合的难度,增加完成组合动作的次数。

4.抛、抓网球+双人运球

练习方法:两人面对面相隔2米站立,同时原地运球,一人向同伴抛网球,同伴在运球的同时抓住网球并抛回,两人反复练习。熟练后可以尝试原地组合运球+抛、抓网球,也可挑戰行进间运球+抛、抓网球。

参考文献:

[1]董琪.巧用矿泉水瓶练习篮球技能[J].体育教学,2018(11):77.

[2]董志云.辅助器材在篮球技术训练中的应用[J].当代体育科技,2016(5):66-67.

[3]单曙光,练碧贞.辅助器材在篮球技术训练中的应用研究[J].中国体育科技,2015(5):35-39.

[4]南勇.辅助器材在篮球技术训练中的应用研究[J].体育大视野,2018(8):228-230.

[5]篮球训练中的控球能力的提升研究[J].当代体育科技,2018(4).

[6]浅析中学篮球教学中提高控球能力的方法.当代体育科技,2017(7).

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