探究五禽戏功法中虎戏和鹿戏的强腰固肾作用※

徐足安,陈建设

(1.河南中医药大学,河南 郑州450046;2.河南省中医院,河南 郑州450002)

在中医保健防病的发展历程中,强腰固肾一直占据着重要地位。腰部是身体承受力量的主体,人们在日常生活中所进行的各项活动,大多都需要依靠腰部力量才可以完成,说明腰部强弱对人体具有重要的作用。同时腰部也容易受到风寒湿邪的侵袭,导致腰痛、腰肌劳损等腰部疾病。腰为肾之府,肾精、肾气的充足与否也决定了腰部是否强健。五禽戏作为一项以中医基础理论为指导创编的传统导引功法,其中的动作体现了躯干和四肢的全方位运动,包括前俯、后仰、侧屈、扭转、折叠等姿势,尤其是对腰部进行有效的锻炼,具有良好的强腰固肾作用。

1 五禽戏概述

五禽戏源于古代的仿生导引术,以中医学的阴阳、五行、脏象、经络、气血运行为法则,模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作,在总结和继承前人养生经验基础上而创编的一系列动功锻炼方法,是中国古代具有代表性的健身活动之一[1]。五禽戏分别仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷,力求蕴涵五禽之神韵。《汉后书·方术列传》中有：“人体欲得劳动,但不当使极尔。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也。是以古之仙者为导引之事,熊颈鸥顾,引翰腰体,动诸关节,以求难老。吾有一术,名五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟,亦以除疾,并利蹄足,以当导引。体中不快,起作一禽之戏,沾濡汗出,因上著粉,身体轻便,腹中欲食。……