缓解孩子压力，家长应该这样做

舒畅

开学复课，很多孩子都有这样的烦恼：上课容易走神，学习效率很低。特别是即将参加升学考试的一些学生，觉得自己不懂的太多，有些慌乱，对自己完全没信心，想过放弃，但是又不得不坚持，总感觉心情烦躁，无法静下心来。其实这都是学习压力过大的表现。

要想解决压力过大的问题，首先就应该正确认识压力。心理学研究表明，适度的压力有利于挖掘个人的潜能，最大限度地发挥自己的水平。但压力过大，会产生很多的消极影响，如失眠多梦，身体上开始出现腹泻、便秘等不适，这时候我们就必须重视并解决这个问题。具体可以从以下几个方面入手：

一、告诉孩子要劳逸结合

良好的睡眠是保证我们白天精力充沛的前提，适度的锻炼也是放松精神的良品。每天最少要保证孩子8小时的睡眠时间，有研究表明午睡可以很好地提升下午的学习效率，所以在条件允许的情况下应该进行半个小时左右的午睡。在一天高强度的学习之后，适度的放松很有必要，比如可以去散散步，看一些读物等。任何事物都追求一种平衡，学习也是一样，只有脑力和体力相平衡才能有更好的学习效果。

二、引导孩子形成良好的自我暗示

虽然疫情对大家的学习有一定的影响，但是各地考生所面临的情况是一样的，备考时间、学习困难也都相似，大家在同一“起跑线”上，让孩子形成良好的积极的自我暗示，让孩子真正感到我能行、我可以。这种自信可以让孩子获得很强的学习动力，科学研究表明：积极的自我暗示可以唤起饱满的精神状态，转化为有效的行为，最终产生好的结果。

三、鼓励孩子相信自己

复习备考，自信心是非常重要的。自信心不足就容易产生忧虑等消极情绪，从而大大降低学习效率。自信心不足，重要原因是对所学的知识掌握不牢，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能帮助孩子跟上教学进程，不同的孩子有不同的学习方法，短暂的落后可能只是没有找对适合的学习方法，学习也不是一蹴而就的，所以作为家长最重要的就是鼓励孩子相信自己。

四、沟通是打开心灵的钥匙

很多家长都说自己的孩子不愿意听他说话，其实并不是孩子不愿意听，而是家长们没有找到正确的沟通方法，有些家长对孩子非打即骂，长此以往，即使是正确的观点，在孩子眼中的感觉也是压迫，被迫去做，孩子们从心底也不会去认同，因此把握正确的沟通方法就显得异常重要。

作为家长，平时应该尝试和孩子经常地进行思想交流，在交流中，孩子可以及时发现不足，调整复习备考状态，鼓励孩子们之间多交流，互相帮助，共同进步，家长也应该鼓励孩子合作共赢，而不是互相竞争，家长或朋友的鼓励、关心和支持会让孩子们感受到温暖。

最后總结一下，缓解孩子的压力需要经常进行放松，但放松并不是放纵，要合理把握尺度，让孩子形成良好的学习和生活习惯。