健康在个人 爱美在家乡

徐艳丽

八月桂花香飘万里，沁人心脾。我手捧着《健康中国》在桂花树下阅读完最后几页。脑中不由得浮想联翩。2020年春节，疫情袭来使得人们措手不及，这位黑客也让我更加认识到健康的重要。

我的家乡房县是个非常美丽的地方，她像一颗璀璨的明珠，藏在大山深处，芳华四射。国庆期间，我们一家人出去游玩，一走到村口，只见，家乡的山，虽然又高又陡又险，但沿途的风景非常迷人，这里有五颜六色的花朵，有碧绿的青草，有举世闻名的道教文化，有雄伟的山峰，还有活泼可爱的小动物。

家乡的水，是既清澈又干净。我们这里处处有高山深谷，处处有溪涧河流。野人谷内有龙须瀑布群，只见瀑布飞流，青天一线，河底鹅卵多彩，怪石嶙峋，还能看清河里的小鱼和小虾、螃蟹等。在这里，我们能尽情的玩水，比赛看谁的石子能在水面上连跳的次数最多。城市饮用的水都是从这净化而来的哟！河面上从来没有白色垃圾。这说明，人们的健康意识已很浓重哦。

家乡的人，是很注重健康养生的。如果你来到这，不会觉得陌生，也不会缺乏安全感，因为这里的人们都养成了干净整洁的意识，放眼望去，家家户户门前都打扫的干干净净，一排排绿色的垃圾桶擦洗明亮如新，小路上，花香扑鼻，场院里，布局合理，收获的黄色玉米放在场院里晾晒，像铺了一地金子。看来，提高自己的身体健康水平，已成为老百姓们当下流行的一种时尚啊！

我经常教育学生，首先，要合理膳食做起。让学生坚决改掉不好的饮食习惯。少吃零食，拒绝“三无”产品，多吃绿色健康食品。主食以谷类为主，粗细搭配，食物多样。水果、薯类、青菜、萝卜要成为我们的最爱。酸菜、霉变、过期、受污染食物，坚决倒掉。每天还要吃大豆及其制品。国家每天给少年儿童发一瓶牛奶保证学生的营养全面。常吃适量的禽蛋和廋肉。每天还要减少油盐的摄入量。改变老观念，“饮食有节，起居有常。”科学进食保健康。

青少年更是应该明白“少年强则国强”。现在人民的生活水平不断提高，医疗水平也逐渐发达，可是我国青少年的整体体质不容乐观：虽然他们长高了，但他们发胖了，长虚了，戴眼镜的多了，很多人的心理承受能力也不够强大……这些都是影响我国青少年整体健康素质的不利因素。那么，怎样让少年儿童为自己的健康负责，促进自身的健康成长呢？

其次，体育锻炼让人人变得健康。民谚说“铁不冶炼不成钢，人不锻炼不健康”。每人要以科学的方法参加体育锻炼，要持之以恒。早睡早起早锻炼，规律作息身体健康。我告诉学生健康有四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡。少年时期正是为未来身体健康打基础的关键时期。我们每个人都是自己健康的第一责任人。青少年都应该主动的学习健康知识，养成健康的生活方式。自觉维护和促进自身的健康成长。因此，首先我们要做到合理膳食，适量运动。合理膳食是保证健康的基础。那么我们就要了解怎样吃才算合理膳食。其一，食物多样，谷类为主，粗细搭配;其二，多吃蔬菜、水果和薯类;其三，每天吃奶类，大豆及其制品;其次，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;其五，减少烹调油量，饮食清淡少盐。另外，我们一定要养成科学健康的饮食习惯，少吃油炸、腌制食物，不挑食，不暴饮暴食，更不能尝试抽烟和喝酒。而且一日三餐要有区别的吃：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。养成了良好的饮食习惯，我们还要养成锻炼的好习惯。生命在于运动，运动需要科学。体育锻炼有助于长高，有助于肌肉生长，对身体各系统都有积极影响。

健康的饮食习惯，合理的锻炼可以让我们拥有一个强健的体魄。可是，健康不仅仅意味着拥有强壯的身体，还必须有强大的心理。强壮的身体是一个健康人的物质基础，良好的心理状态则是一个健康人的精神基础。只有二者兼具，才能算是真正的健康。而现在的青少年。经常因为学业、人际关系、父母说教……产生心理问题。所以我们应当学会接纳自己，超越自己，多与人沟通交流。让自己在面对和处理生活中的事情都有一个积极向上的心态。

另外，在这个互联网时代，网络已经渗透性我们生活的方方面面。互联网为我们打开了一扇观察世界的窗口。我们通过网络认识世界，开阔视野，获取知识。互联网给我们的学习和生活带来了巨大的便利和乐趣。但任何事情都有两面，互联网更是一把让我们爱恨交织的“双刃剑”。而青少年的自制力普遍较差，很难控制自己的情绪和行为，容易沉迷于网络游戏，导致上网成瘾。一旦患上网瘾，自然很难集中精力到学习上，从而对学业和生活造成了很多不良影响。甚至，有人因为网络的诱惑走上了犯罪的道路。所以，我们教育学生一定要端正上网目的，处理好学习与上网的关系;合理分配时间，善用网络资源;增强网络道德意识和自我保护意识。让网络服务于我们，成为帮助我们便捷生活的工具。

今年的疫情防控，无数的共产党员、科学家、医务工作者和全国人民大众一起经过艰苦卓绝的斗争，一定会打败了病毒，现在，国民经济高速发展，人民生活稳定，人民健康也在发展，国家综合国力大大增强，城乡面貌焕然一新，人民过上了前所未有的安定的幸福生活。如今，以习总书记为核心的新一代领导人正带领中国人民走向更辉煌的美好未来，实现中华民族的繁荣昌盛，中国共产党——一个年轻而又充满希望的政党，在新的世纪，提出了以“坚持科学发展观，建立和谐社会”，我们要把爱国主义和党的教导放在心上，让爱国的种子在心里生根发芽开花结果！并且在生活中学会远离病毒，积极健康乐观的面对一切，让健康生活的理念深植于心，见之于行。

一位学者说过：“不懂得热爱祖国的公民，无论他多么出色，都不是好人”。而不懂健康生活的人，是在浪费自己的生命。不管是学生还是成年人，都应该有一颗爱国的心，一颗报答祖国的心，每个人心中都有一面随风飘扬的红旗，有着日渐强大的祖国，还要有一颗健康生活、多做贡献的心。健康是革命的本钱。我将以实际行动去影响，教育学生。让学生不做“低头族”，天天锻炼身体，以强健的体魄迎接未来！

我坚信，在我们不懈的努力下，新冠病毒会消失。祖国的明天，天更蓝，水更清，经济更繁荣，人民更幸福，国力更强盛，祖国的明天更美好，健康生活的我们会让我的家乡——房县，山美、水美、人更美！

（作者单位：湖北省十堰市房县窑淮镇三岔小学）