要风度不要温度小心这些病

徐尤佳

老话说得好，寒从脚底生。把脚踝露出来，就像没关严的门，给了外邪以可乘之机。一旦寒邪由此而入，积少成多，一方面消磨着体内的阳气，另一方面和风、湿等邪气相互勾搭成为实质的病症，给人体造成更大的麻烦。

脚踝上的重要穴位

在中医理论中，脚踝这里有两个非常重要的穴位：三阴交、太溪穴。

三阴交

三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精。“交”就是交会的意思。三条阴经血交会于此，故名三阴交穴，此穴受到寒邪侵袭，会导致肝、脾、肾三条阴经同时受伤。

太溪穴

太溪穴在腎经上，功效为滋补肾气，很多医家治病，都喜欢先在太溪穴上扎一针，调补肾气。

除了上面两个穴位以外，内脚踝的复溜穴、大钟穴，外脚踝的悬钟穴、跗阳穴都是非常重要的穴位。

再冷不能冷脚踝

足踝区域分布有淋巴、血管、神经等重要组织，称为人体的“第二心脏”不足为过。且其位于身体的末端，血液循环条件相对较差，且踝关节的皮下脂肪较少，保暖性更不乐观，长期受寒会促使血管收缩，导致血液循环障碍增加，容易诱发关节炎。

从中医角度而言，人体足踝处有足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经六条经脉集中走行，占据人体十二经脉的1/2，故此处长期受寒，容易引起脾胃虚寒、月经不调、宫寒不孕、肝脾失和等一系列症候。年轻人虽然阳气较盛，短时间受寒可能并无大碍，只怕水滴石穿，日久成疾。

脚冷怎么办

很多人虽然平时不露脚踝但仍然会感觉到脚冷，那么遇到这种情况怎么办呢？

多穿点

多穿点，注重保暖，尤其腿部的保暖要做好。虽然您可能没有露出脚踝，但是裤子穿得太薄也是会冷的。

动起来

阳郁不达四肢则手脚冷，此时应加强运动，大家可以选择经常跺跺脚，对保持足部温暖很多效果：将脚抬离地面30厘米左右，然后用适当的力度使劲跺到地上。使自己的全身有震动的感觉。两只脚每天各跺三四十次，能够激发气血向脚部运行，从而达到排出寒邪的效果。

穴位按摩

下肢冷可按摩“涌泉穴”，穴位在脚底三分之一处，正好有个窝，三分之一的交点就是涌泉穴，以手掌快速搓揉脚心，直到有热感为止。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。

睡前泡脚

睡前泡脚是解决手冷脚冷非常有效的办法，泡完全身疏通，轻松自在。提醒一下，泡脚15～20分钟，当你感觉后背微微出汗，就可以结束了。

适当温补

最后要说的一点是，不要过度减肥，让身体储存适量脂肪。本身就比较瘦的，要注意温补，多吃一些牛羊肉、坚果、胡萝卜等温热性食物，多补充维生素，适当吃点辛辣食物，血气充足、增强抵抗力。