摆脱斜方肌，练出天鹅颈

文/星团

斜方肌究竟是什么？它为我们的体态带来什么困扰呢？一起学会消除斜方肌的小妙招，等到春暖花开时露出美丽的“天鹅颈”吧！

生活中很多人对着镜子观察可能会发现，自己的上半身看起来有点虎背熊腰，肩颈位置像一个等腰三角形，怎么也没有电视中的模特和演员那样拥有完美的颈部，等到春夏露出脖颈时，缺点便一览无余。那块“等腰三角形”究竟是什么？

首先我们要先了解一下人体的肌肉——斜方肌。斜方肌是颈肩部浅层肌肉，位于皮下，是一块三角形的扁状肌肉，两块斜方肌从脊椎和头骨底部，经过背部和肩部连接到肩胛骨和锁骨。斜方肌过大容易导致女生变得虎背熊腰，并且穿衣服也不好看，从而影响体态，造成含胸、圆肩、驼背等，最终影响我们的工作学习和生活，长此以往还会产生肌肉和躯干关节的疼痛与不适。

那么，为什么斜方肌会过于发达？其实这和我们的日常生活习惯有关。一是长期保持错误姿势。长期保持一个错误的姿势会令肌肉处于一个紧绷的状态，久而久之，脖子与肩膀的那块肌肉就会僵硬，呈现凸起来的现象。而上班族由于上手臂与肩膀总是保持一个姿势，也容易出现发达的斜方肌。二是发力不正确。女性在提重物的时候，由于臂力较小，斜方肌就会替代性地发力，进而悄无声息地被锻炼得很健硕。因此在锻炼的时候也要注意，可能想通过健身消除斜方肌，但不注意发力反而越锻炼越严重。……