涂老师养生有妙招

刘立群

前不久，我在修水县联盛广场遇见了我读初中时的老师涂顺华。他今年89岁，仍精神饱满、体格健朗。我十分钦佩，问他吃了什么保健品。涂老师笑道：“我养生不花钱，就是自创了几个小妙招，坚持了几十年。”

1.掐手指。掐揉刺激指甲边上的皮肤，能活跃副交感神经系统，提高免疫力。具体做法：用一只手的大拇指和食指依次掐揉另一只手的大拇指、食指、中指、无名指及小指指甲根两侧的皮肤，每处掐揉10秒钟，力度以稍有痛感为宜。掐揉脚趾的相应位置也有同样的效果。

2.吹口哨。该法可以提高肺活量，有助氧气输送，并能锻炼脸部肌肉，有美容效果。具体做法：深吸一口气然后噘起嘴巴，以吹口哨的姿势，慢慢将气吐尽。

3.活动舌头。习惯用嘴巴呼吸的人，容易打呼噜，导致呼吸暫停，锻炼舌头的肌肉可以改善上述症状。具体做法：舌头向上翘，拍打上腭，直到舌头感觉发酸为止。

4.踮脚走路。踮脚走路能改善全身的血液循环，强壮跟腱，并能牵拉锻炼肾经，有强肾的作用。踮脚走路要量力而行。最开始练习踮脚走路时，每走10～20步就恢复正常走法，两种走法交替进行，熟练后，每次踮脚走30步为宜。

听了涂老师的介绍，我深受启发，回家练了几天，感觉十分有效，现将涂老师的养生妙招分享给朋友们参考。