运动与脑健康

苏国辉

总的来说，运动有很多好处，运动可以提高我们的注意力，调节我们的情绪，促进我们的学习。

现在我们面临一个长寿的社会，健康、长寿是非常重要的目标。随着年龄的增长，很多疾病会产生。当前，一个重要的战略就是从治疗医学到预防医学转移，因此运动尤为重要。

为什么运动如此重要

好多年前，人类必须出去打猎才能获得食物，有打猎就有运动。现在，我们不用打猎就能吃到饭，父母把吃的准备好，我们坐在沙发上看电视，平时我们也在办公室坐着，运动量跟以前比就小了很多。

世界卫生组织曾发布一组慢性病高危密码：3450，即3种不好的生活方式导致4种慢病死亡率增高，最终可能使50%的人丧命。这3种生活方式指的就是吸烟、不合理的膳食和缺乏体力活动;4种疾病则是心脑血管疾病、癌症、呼吸系统疾病和糖尿病。如果我们运动量不够，身体患慢性病的概率就会大大提高。

神经科学家非常关注神经保护这个概念，因为我们的大脑属于中枢神经的一部分，里面会有新的神经元生出来，神经细胞“生病了”，我们就需要想办法把它保护好，延缓病发。在动物实验中，能延缓小鼠两个月的寿命，小鼠的寿命大概是24个月，相当于人的八年左右。一篇发表在2017年The Lancet杂志的文章，比较了2016年跟1990年的神经疾病的健康负担。调查结果显示，不管哪个年龄段，精神疾病健康负担都日益加重。2018年，The Lancet Psychiatry期刊刊发了一篇重要的文章，一个研究小组追踪了120万美国人，发现做运动的人在精神健康方面的负担降低很多，可见，运动对降低人的疾病是非常有效的。……