浅谈平沙培英学校肥胖学生体质健康运动处方实验研究

张军明

摘 要：随着近年来人们的生活水平不断提高，肥胖人群年轻化。中小学生的体质健康问题成为政府部门、学界与家庭关注的社会问题。作为广州市十件民生实事中第十点公共教育中提到所有中小学保证学生每天1小时校园体育活动各大课间活动，可以看出国家对学生体质健康的重视。

关键词：运动处方的制定;运动干预

前言：

随着物质生活水平的提高，我国肥胖症患者却日益增多，肥胖症已成为当今重要的疾病之一，严重威胁着人们的健康。相比其他人群，青少年的体质健康状况更加令人担忧，在初中学校，肥胖学生占比呈逐年上升的态势。

本文中应用运动处方教学具有较强的针对性、科学性和较高的实效性，极大的丰富了学生的知识，提高了学生对体育锻炼的兴趣与终身体育的意识，掌握了正确的锻炼方法。

一、研究的目标和方法

（一）研究目标

造成肥胖的原因有很多，如缺乏运动、营养过剩、挑食、不良生活习惯、心理问题等，本文是研究对平沙培英学校的肥胖学生采用运动处方进行体质健康干预教育，内容包括速度、上下肢力量、腰腹力量、耐力、柔韧等素质，通过激发肥胖学生的运动兴趣，培养锻炼习惯，提高终身体育意识，此外还包括营养、心理和生活方式干预等等。探讨运动处方的实施形式和方法，实现学生体质健康监测与运动处方的有机结合，提高肥胖学生体质健康水平，增强体质，促进身心发展。

（二）研究方法

（1）文献资料法

通过收集、分析和整理关于采用运动处方进行体质健康干预方面的的文献资料，从中提升资源，为论文寻找更为充实的理论依据。

（2）实验法

造成肥胖的原因有很多，如缺乏运动、营养过剩、挑食、不良生活习惯、心理问题等，本文重点采用实验法，对平沙培英学校的肥胖学生采用运动处方进行体质健康干预实验，运动处方进行实验验证，实验时间跨度为1年，实验内容包括速度、上下肢力量、腰腹力量、耐力、柔韧等素质，以及营养、心理和生活方式干预等等，对实验前、中、后3次测试数据的变化进行分析。

（3）调查法

調查问卷经过信度与效度检验，调查结果具有较高的可靠性和有效性。

（4）个案分析法

了解学生实验前后参与运动处方干预的态度、行为、饮食与作息习惯养成、干预效果等方面的变化，认真做好访谈记录与核实，并结合实验对象的心得体会进行个案分析。

二、运动处方

（一）运动干预（每天30分钟练习）

（1）耐力+速度

（2）速度+柔韧

（3）速度+上肢

（4）速度+下肢+柔韧

（5）下肢+速度

（6）速度+上肢+耐力+柔韧

（二）相关干预

（1）营养干预

①保持平衡膳食。合理分配三餐，养成早餐食好，午餐食饱，晚餐少食的好习惯。

②减少主食的摄入量，增加膳食中蔬菜、水果的比例;注意三餐热能的分配为25%、40%、35%。

③调整饮食结构，做到低脂低糖低盐饮食。

（2）心理干预

①增强自信心。由于不积极主动参与集体活动，缺乏活动又促进了肥胖的发展，形成恶性循环

②采取个别辅导、集体教育克服各种心理障碍，增强自信心，消除自卑心理，树立健康的生活习惯。

③积极参与体育活动，提高社会适应能力、独立生活能力、活动和社交能力。

三、结果与分析

（一）实验效果（个案分析）

3个学生实验对象在为期一年的实验验证中，进行了实验前（2019年3月）、实验中（2019年6月）和实验后（2019年12月）3次体质健康测试，每次测试结束后一周内再次测试进行信度检验，结果显示所有项目P值均大于0.05，没有显著性差异，数据有效。

四、在实验过程中，发现存在的问题与结论：

（一）存在问题

（1）场地变动较大

在练习中，因有些项目搭配考虑不周，造成一节课里面，场地变动太大，在我们的体育课中这是很忌讳的，既浪费了时间，又比较难组织。

（2）对学生的心理干预和疏导，预见不足

由于是肥胖的学生，相对其他的学生，因为他们比较胖，所以单独练习时他们心理上有一定的抵触和害羞情绪，怕其他学生看他们练习，还需加强对他们心理素质的训练和指导工作。

（二）结论

（1）根据实验测试数据分析对比，发现身高体重指数、耐力素质具有显著差异，说明实验效果明显。学生经过有氧健身运动后，体重有所下降，与初期身高体重指数有所下降，耐力素质要有一定的提高。

（2）实验对象的练习态度、参加训练的自觉性明显积极。

参考文献：

[1]王海英，张立立，唐保民..运动减肥处方及运动营养干预[J].忻州师范学院学报，2004（2）：96-98.

[2]刘琴芳..运动减肥的机制及运动处方[J].中国体育科技，2002（11）：61-63.