成语中的护颈妙招

郭仲华

在普遍使用电子设备的今天，如何保护颈椎已成为人们普遍关注的热点。其实，除了平时做颈部保健操、自我按摩外，从中医养生的角度来讲，一些成语中也蕴含了护颈妙招，经常做一做，会有意想不到的功效。

摇頭晃脑

形容自得其乐或自以为是的样子。做此动作可以小幅度放松头颈紧绷的神经肌肉。每天摇摇头，晃晃脑，动静结合，自得其乐。

左顾右盼

指向左看看，向右看看。摇头晃脑以后，再配合做几个左顾右盼的动作，可以将颈椎左右不停活动，使得关节更加灵活自由。

东张西望

形容到处看。在左顾右盼后，可以做几个东张西望的小动作。做此动作可以使颈椎在左右、侧方向进行旋转活动，防止肌肉韧带劳损、关节软骨退化。

瞻前顾后

看看前面，又看看后面，形容顾虑太多。向前方抬头看一会，再向身后方看一会，做此动作不仅头颈的活动幅度大，还能最大限度地舒展紧张的肌肉和关节，同时也有缓解视疲劳的好处。

抓耳挠腮

抓抓耳朵，挠挠腮帮子，形容人心里焦虑，却无计可施。看书、上网时间长，难免头昏耳鸣，此时不妨做个抓耳挠腮的动作，此动作看似不雅，但中医认为，耳朵周围穴位丰富，有耳门、听宫、听会、翳风、安眠等穴位，耳朵上的穴位与人体相应部位相对应，刺激耳穴可以治病。

昂首挺胸

抬起头，挺起胸膛，形容斗志高、士气旺、精神饱满的样子。埋头工作时间一长，不仅颈椎肌肉、韧带易劳损，还容易造成驼背。低头工作半小时，就应昂首挺胸，让颈椎做几次向后仰的动作，这样颈椎肌肉得以放松，颈椎关节也得到了锻炼。

摘自《中国中医药报》