有氧运动与无氧运动

今天要说两个健身方面最基础的名词，有氧运动与无氧运动。

人类运动的能量来源是糖类、脂肪和蛋白质。与汽车燃烧汽油一样，人类在消耗“燃料”时，也需要氧气来助燃。这就是为什么随着运动的进行，我们的呼吸会越来越急迫，这个过程需要一定时间。

运动强度较低时，耗能就小，氧气有足够的时间被输送到组织细胞中，帮助燃烧能源，这样的运动就是有氧运动。简单来说，低强度、能长时间进行的运动，基本上都是有氧运动，比如快走、慢跑、长距离慢速游泳、慢骑自行车等。有氧运动需要大量呼吸空气，对心肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。

当人们在做剧烈运动时，比如100米跑，起跑时吸的那口氧气，根本来不及到达细胞当中去参加“燃烧”能量的活动。氧气还没有起作用，运动就结束了，这就是无氧运动。比如100米短跑、200米短跑、100米游泳、力量举等都是无氧运动。

（據“说健身”）