痛经患者怎样安然度过经期

罗阳

不知道女性朋友们是否有“痛经不是病，痛起来要人命”的痛苦经历？的确，一旦“大姨妈”到来，对于不少女性来说，是如同鬼门关一般的存在。腹部阵痛，大汗淋漓，浑身发冷，面色苍白，情绪烦躁，不少患者还会出现恶心、呕吐、腹泻等……成为了不少女性的噩梦。

一些女性为了避免痛经影响正常工作，只好在“大姨妈”到来之前服用药物。一些临近高考的女生甚至还会通过服用药物，来避免经期与高考“撞车”，但这种做法至多只能缓解一下症状，终是治标不治本的。对于痛经患者来说，只有平时在日常生活当中多加注意，注意做好各方面的调理，注意加强自我保健，才能够有效地缓解痛经所带来的不适。

痛经是怎样引起的？

痛经是女性一种常见的症状，现代女性或多或少会出现痛经的状况。那么，痛经究竟是怎样引起的呢？

（一）内分泌失调

女性在经期时，内分泌会产生变化。比如说，子宫内膜组织中前列腺素含量显著升高，前列腺素E2（PGE2）作用于子宫肌纤维，就会引起痛经。另外，黄体期孕酮增加也会引发痛经。

现代人通常生活节奏较快、生活压力较大，女性也不例外。新时期的职场女性往往要承受忙碌的工作带来的重担，精神压力也很大。长期的工作压力以及较为紧张的精神状态，都会导致女性的内分泌失调进一步加重，造成痛经的发病率上升。

（二）宫颈管狭窄

当女性出现这种状况时，就会造成经血流出受阻，产生痛经的症状。

（三）子宫发育不全

子宫发育不全，再加上供血异常的因素，就会造成子宫的缺血和缺氧而引发痛经。

（四）子宫内膜异位

子宫的位置不正常也会影响子宫的正常血流，造成痛经。

（五）子宫的过度和异常收缩

子宫的过度和异常收缩容易造成经血引流不畅，引发痛经。

（六）遗传因素

根据临床统计，凡母亲患有痛经的，女儿患痛经的比例也会明显上升。

痛经患者在日常生活中的注意事项

（一）注意心情放松

如果女性朋友在经期情绪过于紧张，可能刺激中枢神经而加重子宫收缩，导致痛经的加重。患者在月经来临时要注意保持心情放松，注意调控自身的情绪，避免情绪过于紧张、低落或情绪波动的发生。患者可以呼吸新鲜空气，欣赏一些轻音乐，找家人或好友聊天等，来转移自己的注意力，调节自己的情绪。

（二）经期应注意劳逸结合，避免剧烈运动并保持充足睡眠

患者如果过于劳累，睡眠不足，都会造成痛经的加重。所以女性朋友在经期一定要注意做到劳逸结合，避免进行剧烈运动，同时每天保持8小时的充足睡眠，尽量不要熬夜。

值得一提的是，轻微的身体运动有利于促进血液循环，减轻痛经的症状。所以患者在身体状况允许的前提下，可进行轻微的身体运动。

（三）平时房事要有节制

频率过高的性生活很容易导致子宫过度收缩，造成痛经。还有，患者平时要避免房事不洁，以免因盆腔器官感染而引发痛经。

（三）经期要注意饮食和注意保暖

女性在经期不要吃辛辣刺激的食物、生冷食物及甜食，多摄入瘦肉、蛋白和新鲜的水果蔬菜，注意钙质和维生素的补充。此外就是女性在经期不要喝酒，不要喝酒精饮料。有吸烟习惯的女性，最好是要戒烟。

另外，女性在经期还要注意保暖。特别要注意避免受凉，避免接触凉水。

（四）不要滥用药物

女性在经期要忌用促进凝血和止血的药物，因为这些药会促使血液凝滯、瘀阻，不利于经血畅行而加重痛经。

女性朋友一定要记住这些注意事项，确保自己安然度过经期。

（作者单位：四川省广汉市妇幼保健院）