高血压患者如何过好“高压生活”

魏永华

王大爷今年76岁了，他在58岁的时候就有了高血压，一直以来每天都靠降压药来控制血压。有一天早上，刚起床还没吃降压药的王大爷，因为儿女的事情和老伴吵了起来，王大爷一时情绪激动，血压升高，晕了过去，幸亏家人及时拨打了120，才捡回了一条命。从这个事件中我们不难看出，高血压患者在情绪激动时犯病的风险性很高，而且发病后的情况也是很危险的，那么高血压患者应该怎么样去管理自己平时的生活？应该注意一些什么呢，本文就有关于高血压患者平时生活中的注意事项展开介绍。

数据统计，近年来我国的高血压患者数量呈现逐年增加的趋势，目前患病人数已经超过了2.7亿，这是一个很可怕的数字，而且因为高血压而失去生命的患者不在少数，是我国居民健康的一大杀手。更值得关注的是，高血压的发病群体已经偏向于一些中年群体，可见高血压有很大一部分原因是不良的生活习惯造成的。调查发现，近几年高血压患者有一部分病情控制得较为稳定，说明患者在患上高血压之后，是实施有效的防御措施来帮助患者稳定病情的。那么高血压患者应该怎么去关注自己的“高压生活”呢，下面是一些详细的介绍。

按规定服药

控制高血压最关键的就是按时，按剂量服用降压药，但是往往很多患者无法做到这一点。年轻一点的人认为最近身体状态不错，可以暂时停药，或者工作较忙忘记了服药，使得用药中断。老年人由于记忆力日渐下降，可能在某一天就忘记了服药，也导致了用药中断，这就导致很多高血压患者不能按照规定的时间和剂量去服药，也增加了高血压复发的风险，给患者的生命健康带来了威胁。由此可见，高血压患者一定要谨遵医嘱，按时服用降压药，可以把降压药放在最明显、最方便拿取的位置，在家里的各个抽屉以及可以看得到的地方放上降压药，以提醒自己按时吃药，以免病情复发，出现危险。

控制情绪

很多患者认为按时用药就可以控制病情了，但是这只是控制血压稳定的一部分。患者除了要按时服用降压药，更重要的是控制自己的情绪，在面对一些问题的时候，要沉著冷静，不可激动，否则很容易导致血压升高，甚至出现休克的情况。患者一定要学会控制自己的情绪，尽量放松自己的身心，不要高度紧张，也不要过分忧心自己的病情，应该多参加一些像太极、书法等等调养身心的活动，而不是参加玩打麻将，扑克牌，网络游戏等一些容易引起情绪激动的活动。控制自己的情绪，避免血压的不稳定是控制病情的有效方法之一。

合理使用血压仪

高血压患者的家里应该备有一个血压仪，以方便日常的监测血压，但是要有一定的血压知识才能更好发挥血压仪的功能，比如说患者在测血压值之前需要保持平静的状态，测出来的血压值才是最真实的。患者在测血压之后，不是血压值越低越好，要有一个合理的降落范围，如果出现大幅度血压下降的情况，则是血压仪使用不当，或者有其他情况发生，而不准确的血压值会给患者带来情绪上的波动。

饮食管理

对于一些较为年轻的高血压患者来说，高血压的发生很可能是由不良的饮食习惯所造成。高糖、高脂肪、高热量的食物造成血管里胆固醇的升高，从而引发高血压的情况大有人在。那么对于高血压患者来说，要想控制病情，保持血压的稳定，就要改掉自己的不良饮食习惯和生活习惯，做到按时作息，戒除吸烟喝酒，饮食要清淡，控制体重在合理、健康的范围内，以及配合一些锻炼，来达到减脂的目的。

合理摄入钠、钾元素

高钠，低钾是很多地区的特有饮食特征，这种情况往往会导致高血压的发生，因为钠含量越多高血压的患病风险就越大。所以健康人要做到合理地摄入钾和钠元素，控制高血压远离自己。而高血压患者更要合理地安排自己的饮食，尽量不吃太咸的食物。另外要注重钾含量的摄入，可以通过药物和蔬菜以及一些动物的肝脏来获得。

综上所述，高血压是一种一旦患上，就需要患者长期与其作斗争的疾病。患者一定要谨遵医嘱，不让自己情绪波动，按时服药，没有特殊情况不得自行停药，要正确使用血压仪，戒除不好的生活和饮食习惯，对自己的病情要抱以积极乐观的心态，不可过分忧心和担心，培养一些积极健康的爱好，转移对病情的注意力，尽可能保持血压稳定。

（作者单位：四川省成都市金牛区人民医院）