体育舞蹈运动员运动损伤的原因及预防研究

（西安体育学院研究生部 陕西 西安710068）

前言

体育舞蹈原名国际标准交谊舞，20世纪30年代传入中国，1986年正式引进后，发展迅速。体育舞蹈是一种以男女搭伴的形式，伴随着相应的音乐而进行的一种步行式的双人舞竞技项目。体育舞蹈是技能主导类表现难美性运动项目,集艺术和体育为一体,巧妙地将艺术性、技巧性和竞技性相融合。舞动过程中,男女舞伴以精湛的技艺,默契的配合,将各种 “动”、“静”、“力”、“美”贯穿于技术动作中，充分展现了人体美、动作美和力量美。由此可看出，体育舞蹈运动员需要具备高超的竞技性和艺术性，不仅需要训练舞蹈素质、提高形体能力还需要通过训练提高相应的体育竞技能力，舞蹈功底和竞技能力的高低通过赛场表现皆可表现出来。

1、研究目的和意义

1.1、研究目的

体育舞蹈运动损伤经常发生，针对体育舞蹈运动员容易发生的运动损伤情况进行统计分析，分析损伤原因，根据不同的损伤情况提出相应的预防措施，从而提高体育舞蹈运动员训练成绩，促进体育舞蹈的发展。

1.2、研究意义

（1）理论意义。

目前我国对体育舞蹈运动损伤方面的研究较少，通过本文的研究，能够增对体育舞蹈运动员运动损伤情况的了解，促进体育舞蹈运动损伤的发展。

（2）现实意义。

针对体育舞蹈运动员发生运动损伤情况的调查与分析，尝试找出导致运动损伤的原因，分析基础理论方面的不足所导致的运动损伤和训练过程中错误的训练方法所导致的运动损伤，从而有效地避免不必要的损伤现象的发生，提高我国体育舞蹈运动员训练质量，为我国体育舞蹈创造出更加优异的成绩。

2、研究对象与研究方法

2.1、研究对象

本研究以体育舞蹈专业的运动员常见的运动损伤为研究对象。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过西安体育学院图书馆、中国期刊网、中国知网、万方论文数据库等电子检索手段，以“体育舞蹈”、“运动损伤”为关键词，查阅与本研究相关的书籍和文献资料，并对现有的文献资料进行系统的整理、归纳，为课题研究的撰写奠定坚实的理论基础。

（2）问卷调查法。

根据本文研究的主要内容和任务，设计“体育舞蹈运动员”和“体育舞蹈教练员”两套问卷，并找相关专家对问卷进行效度检验。

表1 问卷发放与回收统计情况

（3）访谈法。

在研究过程中依据本文研究目的和任务，设计并制定访谈的提纲和主要问题，在发放问卷的过程中对被调查的体育舞蹈运动员和教练员进行访问，为此次研究提供了建议和支持。

（4）数理统计法。

运用Excel对回收调查问卷的数据进行统计、分析。

3、调查结果与分析

3.1、体育舞蹈运动员对运动损伤的了解

表2 体育舞蹈运动员对运动损伤的了解

运动损伤在体育舞蹈训练中是不可避免的现象,通过以上数据可以看出，大部分的体育舞蹈运动员对运动损伤方面的知识有所欠缺，这就需要运动员加强运动损伤知识的学习，有效地避免运动损伤，遇到损伤情况可以正确的做出处理，从而促进运动成绩的提高。

3.2、拉丁舞选手常见的运动损伤情况及原因

表3 拉丁舞选手常见的运动损伤情况

根据调查数据发现拉丁舞选手损伤情况多以腰背部和膝关节为主。拉丁舞选手训练多以中段发力，胯部的扭动和背部的挤压为主，因此发生运动损伤情况的概率比较大。在拉丁舞中对膝关节要求都比较大，损伤也普遍发生在下肢和下肢的关节部位。如牛仔踢腿、桑巴腿部内旋外旋等很容易造成膝盖软骨挫伤和半月板损伤。肌腱扭伤、因拉伸过度而导致的拉伤、挫伤、撕裂伤、肌腱炎、韧带的扭伤、炎症以及软骨撕裂为主要的损伤类型为主要的损伤类型。

3.3、标准舞选手常见的运动损伤情况及原因

表4 标准舞选手常见的运动损伤情况

标准舞和拉丁舞一样，核心力量依然在中段，身体的倾斜、摆荡和延伸都会围绕身体的中轴线进行，因此标准舞选手运动损伤现象常常出现在腰部、膝关节、踝关节、足底等部位，损伤情况多以慢性损伤和劳损为主，反复性较强，运动员在经过治疗后可以逐渐康复,但是在训练或者比赛过程中容易复发。根据调查数据发现，标准舞选手损伤情况以腰背部和膝关节为主，但踝关节与足底部的损伤率也较高。标准舞对双人配合要求很高，男生作为引带者常常会受到更多的压力，其中包括行进间对地板的压力、来自舞伴的压力、引带舞伴倾斜摆荡等，因此膝关节和踝关节承受身体的压力变得更大，长期训练容易发生慢性损伤。

4、体育舞蹈运动员发生运动损伤的原因

4.1、理论基础不足

体育舞蹈是一个理论和实践相结合的运动，学习体育舞蹈还需要涉及一些《运动生理》、《运动训练》、《运动康复》、《体育保健学》等等，有了扎实的理论基础再加上科学的训练不仅可以提高训练水平更可以有效地降低运动损伤的发生。

其次，体育舞蹈运动员运动损伤的发生也与教练缺乏相关的运动损伤的知识密切相关，由于相关知识的缺乏导致不能及时的预防损伤和控制损伤情况也会影响教学进度。

4.2、准备活动不充足

在比赛或训练前都会进行准备活动，适宜的准备活动可以克服内脏器官的生理惰性，缩短进入工作状态的时间，可以有效预防运动损伤，提高中枢神经系统的兴奋性，调节不良的赛前状态，使大脑反应速度加快，更好的适应赛场或训练。但热身时间的长短和强度大小对运动员效果也不相同。

4.3、技能、技巧错误

体育舞蹈运动员运动损伤的发生与技能、技巧错误有直接关系。体育舞蹈不仅仅是速度、力量、耐力的比拼，还有很多是细节和技巧方面的比拼，合理的技能、技巧训练能充分调动体育舞蹈运动员的各个关节和肌群，使之合理运动，该运动符合人体骨骼和肌肉群的构造，有助于运动技能的提升。反之，错误技巧的训练不符合身体结构和机体运动的原理则容易造成运动损伤。

4.4、舞伴之间搭配不当

体育舞蹈是一种双人舞蹈，男生为引带者，女生为跟随者，男女搭配共同完成舞蹈表演，因此舞伴之间要有默契。例如在拉丁舞中，双人关系基本为男生负责引带，女生负责展现姿态，如果男生发出“信号”女生接收有误或者男生引带女生时女生意会错方向，都容易导致双方受伤。在标准舞中，男生为主导者，女生为跟随者，负责跟随着男生的脚步前进、后退或旋转，女生不能擅做主张打破舞蹈节奏，两人重心一旦不稳，受到损伤的几率将会大大增加。

5、体育舞蹈运动员运动损伤的预防措施

5.1、重视基础理论的学习，将理论与实践相结合

在体育舞蹈训练中要理论与实践相结合，不仅需要掌握舞蹈技术相关的理论，更需要掌握运动损伤的相关知识。其次，要注重训练方法的科学性和系统性原则。最后，教练与运动员均要加强运动损伤意识，加强紧急急救措施的学习，以此来降低运动损伤的发生和损伤情况的恶化。

5.2、合理的进行准备活动

在体育舞蹈训练时教练应督促学生做好充分的准备活动，并让学生养成这种习惯。在进行准备活动时要适当结合本节课重点进行相应的准备活动，如：本节课进行探戈舞的训练，那在准备活动时就应该将头部、胸部和中段部分充分活动开。准备活动的量应根据个人的功能条件、气候条件、教学内容和具体情况来确定。在准备活动时可以借鉴其他运动项目的热身形式，使身体达到进行训练的最佳水平。

5.3、加强正确技能、技巧的练习

在体育舞蹈组合教学时，教练要做到动作规范化，应先进行单人练习，将组合熟悉规范后再进行进一步搭手练习的讲解。体育舞蹈教学多为教师进行动作示范教学，学生为模仿练习，在学生模仿过程初期只能做到形似而不达其神韵，因此需要学生根据教师的讲解再结合相应的理论知识从而进行多次重复练习，做到动作规范化和标准化，再进行下一步双人搭手及重心转换的练习。

5.4、加强舞伴之间的配合，提高双方默契

体育舞蹈技术水平想要提高，舞伴双方配合一定要好。在拉丁舞中，男生要做到个人重心稳定，不用蛮力去推拉女生，纵观全局合理的引带女生，配合女生展现出舞蹈的魅力。女生要做到在男生的引带下尽情展现身体姿态，把握舞蹈的灵魂，抓住观众眼球，将二人配合做到极致。

6、结语

体育舞蹈作为一项竞技项目，运动损伤现象的发生是不可避免的，这也是在比赛和训练中比较常见的现象。因此在体育舞蹈训练中应加强相关理论的学习，将理论与实践相结合，进行更加系统化和规范化的训练。其次，准备活动不要忽视。第三，科学的训练方法和规范的技能、技巧训练是降低运动损伤的关键。最后，舞伴之间的配合要加强，不要只重视组合的练习而忽视了基本功的训练，须知脚底功夫是基本，重心引带是根本。只有规范我们自身才能从根本上降低运动损伤，获得更好的运动成绩。