科学巨匠杨振宁谈养生“科学”

杨振宁今年已经97岁高龄了，最近他与自己的妻子翁帆受邀到上海参加了一场关于爱因斯坦展览会的开幕式。别看杨振宁年纪已经很大了，但却依然耳聪目明，在开幕式的现场，他更是做了一场长达十几分钟的演讲，回忆了自己曾经在普林斯顿与爱因斯坦进行的一个半小时的谈话。演讲时，杨振宁并没有丝毫的不适，语速平稳、精神抖擞。获得过诺贝尔奖的杨振宁教授，除了在科学领域有惊人的建树外，在养生方面也有其独到之处。

博览群书   养德健身

杨振宁1922年出生，很多和他同时代的名人，早已驾鹤西去，但杨振宁的晚年生活却是越来越精彩。杨振宁说：“西汉刘向曾有一句名言：‘书犹药也。这是说书犹如良药，能滋补身心，经常接受新观念、新知识，心中自会充实。”在杨老看来，书的作用非任何药品可比，烦闷时，读书能得到安慰，让人处变不惊，宁静致远。“读书不仅可以增知识、长学问，还可以防治疾病、养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。”

“心静，也是极好的养生、长寿之道。”杨老还认为，过度的运动同样会影响寿命。“高僧长期坐禅，很少运动的作家、书画家和科学家，大部分时间处于静态中，寿命却比运动员长。”杨老说的“静”，是指适当运动和恬静养心相结合的一个状态，是真正达到心身统一的境界。

起居规律   科学养生

1997年，楊老在美国做了心脏搭桥手术，至今再没有重新搭桥。谈及自己的身体，杨老说：“我能这么健康，归功于医药科技的发达，以及规律的生活和好的心态。”他认为，一个人长寿与否跟心态有很大关系，需要对很多事物保持兴趣。散步、郊游、跳舞、看书、晒太阳等，这些都是他喜欢的养生方式。

定时“充电”。即在正常的一日三餐外，每隔2～3小时少量进食，目的是使血糖维持在身体能量所需的水平。因此，不断补充血糖是保持精力充沛的前提，而作为“充电”所选择的食物，应该是富含碳水化合物的，同时也应含有适量的纤维素和少量脂肪。

沐浴阳光。适时的阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，而令人清醒的信号物质将增加，让接收日光浴者有心旷神怡之感。上午光照半小时效果尤为明显。

散步。是种不拘形式而又从容的运动。俗话说：“晨起散步，不用上药铺”。“饭后稍息百步走，人能活到九十九”。散步可以使人全身的关节筋骨得到适度的锻炼，经常散步，可以提高机体的抗病能力。

郊游。到林木茂盛的风景区踏青，可令人吐故纳新、阴阳调和。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子含量较高，负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方，人们会感到心旷神怡、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统，而且可促进胃肠消化，加深肺部呼吸。

跳舞。当一个人因情绪低落而感到压抑时，可通过全身心投入的舞蹈来抚慰心灵。当生活中日渐僵硬的肢体随着旋律舞动起来时，其潜伏于内心深处的焦虑、失意、无助与郁郁寡欢全都会释放出来，并在这种体验中逐渐找到自信。

慢餐。在许多发达国家，人们重新认识到慢餐的好处。慢餐可以充分享受精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。

用药。杨老说：“在与朋友闲谈中，有人讲到国人好食药，我顿时感到好奇。先瞧一瞧媒体、广播、电视，还有路边的巨幅广告牌，那名目繁多的药品广告足以让人眼花缭乱。再看一看我们的身边：患点小疾，往往是小病大治，有一点头痛脑热，怕费事和花钱的人们已经更多地走进药店，先开点氟哌酸，再来点镇脑宁，或者道出几样连大药房店员都摇头的药来。殊不知，一些看似感冒的症状，它的病因可能不止一种，或许因为伤风、流感、病毒侵蚀，又或许因为季节性鼻炎的复发，都可能导致貌似感冒的症状。”

杨老觉得，如只简单使用各种药品治疗，缺少有力的科学根据，轻者延误病情，耽误最佳治疗时间，重者导致一连串的不良反应，那时再去医院治疗，劳民伤财不说，还要受苦。

“有一些人，对于一些激素类药、镇静类药、抗生素类药，也盲目地服用。在一些西方发达国家，此类药品均属严控品，不但在药店里难以买到，就连医院里的医生开方时也是慎之又慎。”

每个人都希望长寿，但正如杨老所言，养生要讲科学，有病还是去看医生为好。

摘自《黑龙江广播电视报》（完）