中老年人护肝“七忌”

王华

中老年人应当特别重视和呵护好肝脏。在日常生活中尤其要注意以下“七忌”。

忌滥用药物。肝脏是药物在体内代谢的重要器官，随着肝功能下降，造成药物在体内堆积，产生毒性。“是药三分毒”，能引起肝损害的药物至少在200种以上，其中不乏阿司匹林、螺旋霉素、口服避孕药等日常药物。据调查，老年人用药种类较多，有的老人甚至用10多种药物，定会增加肝脏负担，久而久之会“累坏”肝脏。所以老年人用药一定要慎重，剂量要比青壮年人群小，并不是剂量越大效果越好，不能因其他疾病的治疗大量用药而伤害肝脏。

忌不按时进餐。正常规律是一日三餐，但退休后的老年人，饮食习惯常常改变，想起来就吃，这会反射性影响肝功能，造成肝脏分泌功能紊乱。所以不要随时进零食，每天只吃两餐也不好，餐间期增长，会使胆汁停滞于胆囊内，引起胆囊炎、胆结石，进一步影响肝功能。夜间进餐的习惯也不好，会使胆和胆道运动失调，产生较多胆固醇。饥饿对肝脏也不利，由于机体不能及时得到蛋白质的补充，就要动用肝脏里的蛋白质，据实验观察，饥饿3到4天，肝脏储藏的蛋白质会减少二分之一。消化功能差的中老年人，可采用少量多餐的办法，一般每日4到5次，但不宜超过5次，进食一定要有规律。

忌不活动。坚持锻炼对肝脏很重要。中老年人如果长期卧床或坐着不活动，会使胆汁滞留于肝内，产生许多危害。通过活动，可促进胆汁分泌，改善肝脏新陈代谢，并能促进食欲，增强体质。……