我和高考有个约会

王剑

〔关键词〕高考;活动设计;高三

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）13-0041-03

【活动背景】

有学生在周记上这样写道：“不知不觉高三已经过去大半，马上就要高考了，时间太快了，快到不想面对，我还没有规划好未来，老师们总是有意无意地在强调高考的重要。他们小小的施压，只是在为大家营造起冲刺的氛围，但我觉得压力真的很大。”

考前焦虑是很普遍的现象，有的学生在面对困难和压力时，常出现抑郁情绪，甚至做出极端行为。而以往对于减压，老师们一直停留在空洞的说教和低效的安抚上。需要了解的是，适度的紧张有助于最佳动机水平的达成，从而使学生在考试中发挥最好的状态。因此，在这一关键时刻，班主任需要用专业的心理学知识和技术，帮助学生凝神醒脑、减轻焦虑，鼓励他们全力以赴、奋勇前行。

【活动目标】

1.认识到考前焦虑是正常且普遍的心理现象，适度的紧张有助于考场发挥，让学生积极面对自己的情绪和问题。

2.通过音乐激发学生斗志，提振精神。

3.通过活动体验、方法指导，让学生懂得稳定心态、掌握科学方法才能取得佳绩。

【活动对象】

高三毕业班学生

【活动准备】

PPT、MV《相信自己》

【活动过程】

一、认识焦虑

师：我们经历了多次模拟考试，有这么一些现象，大家看看自己身上存不存在。“我没有人家复习得多，這次考试的结果一定非常糟糕。”“万一这次考试失败，我的前途就完了。”“别人都比我聪明，我真是愚笨透顶。”“考试真令人恐怖，我太紧张了。……