冬季与衣食住行

霍寿喜

冬季气候的主要特点是气温低、空气相对湿度小，这对人体影响德燕。同学们，大家知道这时我们应该注意什么吗？

你们会穿衣服吗

人穿了衣服，衣服与人体之间形成了局部气候环境，这便是衣服气候。适宜的衣服气候，有助于调节体温、维持健康。

在寒冷季节，外界温度较低，皮肤向外散热，然后体表空气对流，我们会感觉冷。如果穿上棉衣，我们就会立刻感到暖和。这并不是因为棉衣可以产生热量，而是因为棉衣里的棉絮或其他絮状物使身体热量不易向外散发，阻挡了外界冷空气与体表热空气的对流。

冬季的室内温度不宜过高，否则，室内外温差太大，容易诱发感冒等病症。我们从一种温度环境进入另一种温度环境（如从室内到室外），要根据实际情况增减衣服，以维持适宜的衣服气候。

寒冷天，多吃点啥

气候变化，我们也应该对饮食进行调整。古人倡导饮食养生，根据季节选择适当的饮食。比如，《黄帝内经》中有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。

在冬季，我们可以多吃有助于抵御寒冷的食物。羊肉是高蛋白、低胆固醇食物，可以益气补虚、开胃健力，尤其适宜贫血、虚寒者食用;牛肉含有丰富的蛋白质、维生素、钙、铁等，有强筋壮骨、补虚养血的作用。此外，大蒜、生姜、大葱、萝卜等食物也比较适合冬季食用。

营造适宜的被窝气候

人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过，睡眠是使人体保持正常生理机能的基本条件之一，睡眠的直接环境就是被窝。……