体力好的孩子，更有“学霸”的潜质

陶祥元

面对孩子繁重的课业压力，作为家长，您会如何平衡他们学习与玩耍、运动的时间？还是索性让孩子全身心地扑在学习上，将玩耍和运动从孩子的时间表中删除？

瑞典卡罗林斯卡学院的安德斯·汉森（Anders Hansen）先生认为，“只是坐在桌子上让孩子解答问题，孩子的学习能力是绝对不会提高的”。该学院在“学习能力提高”方面，提出了全新而具有颠覆性的见解。

2013年12月发表的《PISA》（国际学习达成度调查）结果，让瑞典国民极度震惊。调查结果表明，瑞典的教育不仅与排在前几位的韩国和中国香港有很大的差距，甚至还低于OECD（经济合作与发展组织）成员国的平均分，是北欧各国排名最低的国家，这是一个十分“凄惨”的结果。

为了打破现状，瑞典教育界的相关人员进行了仔细的研究和热烈的讨论，但是讨论结果不外乎“指导法”和“班级人数”之类的问题。科学证明，这些研究主题都是不正确的。影响孩子们学习能力的主要因素，不是学习内容本身，而是取决于他们身体的活动，身体活动惊人地影响着孩子们的学习能力。

体育时间与“语数英”成绩成正比

在瑞典一个叫文凯佛罗的小镇里，有一所小学的一个班级，为了研究需要，该班每天设有体育课。研究者将这个班级和一周只有两次体育课的班级做了比较。这个班级除了体育课的安排有所不同外，其他条件（居住区和授课内容等）完全相同。结果表明，每天设有体育课的班级在数学、语文、英语方面的成绩明显更加优秀。

在此后的几年中，这个班级的学生一直保持着这种好成绩，他们这3门功课的成绩比以前都有飞跃性的提高。

美国的一个研究小组也曾对小学三年级和五年级的250名学生进行过类似调查，也得到了同样的结果。

科学家们为了准确了解学生的体力，细致地测量了学生的心肺功能、肌力、思维敏捷性。结果发现，体力好的学生在算术和阅读的考试中都获得了高分。而且，体力越好，得分越高。

令人吃惊的是，肥胖的学生中出现了不同的情况。研究者发现，体重越重的孩子，考试的分数也越低。

美国内布拉斯加州也对1万名学生进行了同样的调查研究，结果发视，体力优秀的孩子，与其他体力差的孩子相比，在数学和英语的考试中，都得了高分。

随着考试内容难度的增加，體力优秀的孩子和体力较差的孩子，他们的分数差距越来越大，体力较好的孩子，他们的考试成绩遥遥领先。

仅是4分钟的运动，提高了学习效率

为什么体育有助于提高孩子的学习能力呢？原因在于“海马的活力”。

作为记忆中枢，在大脑中“坐镇”的海马体会因运动的刺激而得以成长。通过磁共振（MRI）扫描10岁儿童的大脑，结果表明，有体力孩子的海马体其实都很大。并且，已有证据证明，当身体活动之后，学生对事物的集中思考时间会更长。随着孩子记忆力和集中力的提高，更多知识会存储在他们的大脑中。

那么，要维持高状态的集中力和记忆力，最少需要多长时间的运动呢？据已有研究数据表明，如果是9岁儿童，一次运动20分钟，其阅读能力就会显著提高。

也有研究发现，一个10多岁的孩子，仅跑步12分钟，其高度集中力就持续了近1小时，阅读能力也明显提高;奥妙不仅如此。另一个10岁的孩子，仅仅做了一次4分钟的运动 ，他的集中力就得到明显改善，他的注意力不再分散，专注于目标事物。

PISA排名一直靠前的芬兰，进行过关于“步数”的研究。该研究以258名小学二年级学生为研究对象，让他们配置计步器以测量活动量。研究者让这些学生在其他孩子面前演讲，并通过设定时间限制向他们施加压力，然后分析他们对压力的抵抗力和自身活动量（步数）的相互作用关系。

结果表明，每天走很多路的孩子，即使设置附加的时间限制，他们压力激素的浓度远比走路少的孩子低得多。这也证明了，走路越多的孩子，越觉得学习不是一种“苦差事”，对于父母来说，值得欣慰的是，这些孩子能够认认真真地完成作业了。

跳绳可以培养“擅长算术的孩子”

有研究指出，提高学习能力的关键在于“增加人的心跳数”。不论进行哪种比赛，最理想的运动是能增加心跳数的有氧运动。一般认为，小学时期最能享受到运动带来的益处。

美国的研究小组做了这样一个实验：把肥胖的小学生集合在一起，放学后，让这些孩子做跳绳等运动。给果发现，尽管他们没有进行特别的学习，但在算术考试中，他们的得分都提高了。尽管仅仅是20分钟的运动，就得到了这样好的效果。此后，随着活动量的增加，他们考试的分数也越来越高。

跑步和球类运动也得到了同样的效果，已有数据表明，考试分数大幅度上升的孩子，他们的活动时间都在40分钟以上，1分钟最多心跳数最高为150次，这是“令人窒息的运动”。

为什么进行跳绳和球类活动的孩子们，“算术能力”有了飞跃性的提高呢？实际上，运动不仅能强化海马体的活力，还能强化在脑部被称为“白质”部位的功能。最近研究表明，白质主要担负着信息传递的职责，大脑左侧的白质与“数学能力”有关。

为了提高白质功能，孩子们必须适时进行运动，但没有必要进行激烈的运动。不要整天让孩子坐着，尽可能地让孩子们在有活动的过程中度过每一天，这样，大脑中白质的功能才会得到加强。所以，研究者们提倡，多让孩子在外面玩耍一些时间，这对他们的学习会带来很大的益处。

肌肉锻炼无法提高学习能力

2010年，瑞典规定年满18岁的男子必须接受军队入伍检查。检查内容之一是对这些男子进行为期一天的各种体力测试和智力检查。

在过去26年多的时间里，有120万名以上的18岁男子接受了这种测试，测试结果最近才予以公布。结果表明：体力测试结果好的新兵，其智力指数比体力差的新兵要高。但是，这些数据显示，智力指数仅与持久力有关系，与肌肉力量无关。肌力测试结果好的新兵，在智力测试中，未必有好的结果。

据瑞典前期的研究表明，18岁时体力和精力就十分充沛的年轻人，在之后的几十年里，都会享受到体力充沛所带来的益处。在这类人群中，此后大都拥有较高的学历，在40岁左右时，工作能力也依然很强。

专家们呼吁：让孩子每天玩15分钟吧！这样会提高孩子们的阅读能力和计算能力。另外，专家也希望让孩子早些操作平板电脑或智能手机，让孩子们有机会接触外部世界。

译自日刊《东洋经济》在线，2018年3月16日

原作者：[瑞典] 安德斯·汉森（Anders Hansen），精神科医师

（编辑    杨小龙）

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