遵守时辰养生法简效亦高

高花兰

中医养生讲究顺应天时，当人的生活规律与自然规律相符，“天人合一”则健康长寿。我国的医学瑰宝《黄帝内经》早就发现了人的健康养生也是有规律可循的，提出了养生与十二时辰关系密切。由于每个时辰都会有不同的经脉“值班”，人体内的气血也按照一定的节奏在各经脉间起伏流注。为此，养生要顺应身体节律和它自身的循环运转，即养生要注重“因天之序”，注重日出而作，日落而息。循序而动，才能获得良好的养生效果。

子时：安睡最养胆

子时对应子夜11时至次日凌晨1时，子夜阴盛阳衰，正是胆经开始工作的时候，而身体五脏六腑运行是否舒畅都由胆来决定。子时，万物归静，让身体收藏起来，静静等待黑夜过去。养胆护阳的最好方式就是睡眠，此时安睡，才能胆清脑清。从养生角度来说，熬夜会使体内的精气入不敷出，引发与胆有关的疾病，可能表现为口苦、常叹气、面色青灰、大脑思维混乱等。日常生活中，还可以经常敲敲胆经，保持胆经表里经络的畅通。

丑时：熟睡养好肝

丑时对应凌晨1时至3时，肝经当令。肝脏解毒排毒、造血，丑时休息，而熬夜的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。丑时保持熟睡状态是对肝最好的养护。要养肝，平时还可多吃些韭菜，经常用枸杞菊花泡水喝，常揉太冲穴也可提高肝的排毒功能。

寅时：养肺宜深度睡眠

寅时对应凌晨3时至5时，肺经当令，只有全身各器官都进入“休眠”状态，肺才能合理分配气血，人在清晨才能面色红润，神清气爽。……