血管性痴呆 预防是关键

孙清廉

研究表明，我国65岁以上的老年人血管性痴呆的患病率为1.1%。血管性痴呆的实质是脑动脉硬化，是由于体内脂质代谢障碍导致脂肪、胆固醇堆积在血管壁，使得血管管腔狭窄、血管弹性降低，甚至出现阻塞，从而造成大脑组织供血不足，出现缺氧，最终导致脑细胞坏死，脑组织软化，大脑中出现许多梗死、软化灶，因而，血管性痴呆也称为多发梗死性痴呆。

血管性痴呆的早期往往有类似神经衰弱的表现，例如头痛、头昏、失眠、耳鸣、容易疲劳、易激动等。接着出现比较明显的精神症状，主要表现为记忆力减退。随着病情的发展，患者的记忆力越来越差，连回忆往事也困难了。

由于血管阻塞的程度时轻时重，患者的病情也会随着波动，时而清醒时而糊涂，而病情总的趋势是越来越严重。

早期发现与早期诊断血管性痴呆，在出现明显症状前采取有效措施，可阻止疾病的继续进展和恶化，对血管性痴呆做好预防工作很重要。

1.食物多品种、多变化，饮食应做到低脂、低盐、低糖，限制进食含胆固醇较高的食品，如肥肉、动物内脏、鱼子、蛋黄等，食盐每天应限制在5克之内。宜适当多吃蔬菜、水果，以及有降脂作用和富含维生素的食品，如黑木耳、香菇、蘑菇、大蒜、洋蔥、冬瓜、芹菜、海带、紫菜、山楂、苹果、猕猴桃、荞麦、玉米、核桃仁等。每餐七八成饱，晚餐尤不宜过饱。一年四季要重视补充水分，以增强与保持机体的正常排泄功能。

2.中老年人应戒烟限酒。

3.坚持体育锻炼和文化娱乐活动。

4.生活规律，保持充足的睡眠，少熬夜。

5.保持平和乐观的情绪。多与人交往，保持良好的人际和家庭关系。

6.平时多学习、多动脑，有广泛的兴趣爱好。或进行记忆、脑力锻炼，如加强听觉、视觉记忆，进行下棋、猜谜语等活动。平时多进行手部活动，如玩健身球、雕刻、做手工艺品等，均有健脑益智作用。

7.积极防治高血压、高脂血症和动脉粥样硬化等疾病。

（本文选自：保健与生活 2020年06期）