全方位补钙效果佳

岳剑宁

有的病人这样问医生：“医生，我已经吃了两个月钙片了，怎么查了骨密度还是骨质疏松啊？”事实上，这种短期补钙不会改变骨量，只能对血钙短暂调节。钙的补充有疗程，按年计算，这样观察才能有效。

还有患者认為，补钙多了会得肾结石、血管硬化，所以决定不补了。事实恰恰相反，缺钙的人更易患肾结石。人每天摄入草酸，进入血液，进入肾循环，和钙结合，钙量稳定，草酸浓度下降;若血钙少，易出现高浓度草酸，更易出现草酸钙形成结石。另外，血管硬化是血脂在血管内膜沉积，不是钙在血管内膜形成了钙结石。

专家建议，补钙应注意全方位、多角度，包括食物补充（奶制品、豆制品、虾皮、芝麻、新鲜蔬菜）、药物补钙（无机钙、有机钙都可选择）、力学作用（行走、肌肉力量训练都可促进钙吸收）、增加钙吸收（胃炎、肠炎会影响钙吸收需用药改善胃肠炎以促进钙吸收）、辅助钙吸收（钙和维生素D同补、钙磷比例合适等）。

补钙是我们一生需要坚持的事情，也是减缓衰老的过程，即使年龄大了，补钙也是“亡羊补牢，为时未晚”。

本栏责任编辑/艾    杰