少年赛艇专项力量训练探讨

曹磊

摘  要：通过专项训练不仅可以提升运动员的运动技能，还能够提升运动员的综合素质。本文详细探讨了少年赛艇专项力量训练应遵循的原则、当前在少年赛艇专项力量训练中应该注意的一些问题，同时还详细阐述了少年赛艇专项力量训练的重要措施，目的是通过本文的分析能够为少年赛艇专项训练提供一些科学可行的建议，从而使训练的效率得到提升。

关键词：少年赛艇  力量训练  原则  问题  探讨

中图分类号：G806                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）05（b）-0041-02

Abstract： Through the special training， not only the athletes' sports skills can be improved， but also the comprehensive quality of the athletes can be improved. This paper discusses in detail the principles that should be followed in the special strength training of juvenile rowing， some problems that should be paid attention to in the current special strength training of juvenile rowing， and also expounds in detail the important measures of the special strength training of juvenile rowing， in order to provide some scientific and feasible suggestions for the special training of juvenile rowing through the analysis of this paper， so as to improve the training efficiency Rise.

Key Words： Juvenile rowing; Strength training; Principles; Problems; Discussion

1  少年赛艇专项力量训练应遵循的原则

1.1 科学性原则

近年来，赛艇比赛在少年运动中得到了很多的青睐，赛艇属于一项竞技型运动，不仅对少年的身体体能能够起到很好的锻炼作用，对少年的心智也起到了有效的历练作用。在少年赛艇专项力量训练过程中，教练要掌握科学的原则，这是进行力量专项训练应该遵循的首要原则。科学性原则指的是训练模式及训练目标的制定要符合少年的身心发展规律，要起到對少年力量的强化作用，要充分考虑到少年的运动特点、优势和不足。

1.2 系统性原则

在赛艇运动项目的训练中，对力量的要求是十分高的，如果力量薄弱，在赛艇的运动上将很容易出现负重不足，难以承受的现象。因此专项力量训练既是最重要的内容，也是最基础的内容。专项力量训练应该以有氧耐力训练为主，这是当前在专项力量训练中提出的最先进的理念，有氧耐力训练是根据少年的运动特点制定的训练模式，可以使少年更多地进行无氧代谢，这种训练模式十分健康科学，对少年的身体机能不会有任何损伤，因此在制定专项力量训练的时候要遵循系统性的原则制定有氧耐力训练模式。……