北狮高台180°飞跃技术动作易犯错误及训练方法研究

2020-07-09 21:55娄浩鹏
科学导报·学术 2020年19期
关键词:舞狮训练方法

娄浩鹏

摘  要:探析北狮高台180°飞跃技术动作中的易犯错误动作,提高技术水平。本文以北狮高台180°飞跃技术动作为研究对象,运用文献资料法、观察法、访谈法对该技术动作的构成以及易犯错误进行研究,指出该技术动作的易犯错误、狮头与狮尾配合和技战术要求以及基于飞跃动作特点之上的北狮技术动作的训练方法,最后提出具有针对性、可行性的合理化建议。

关键词:舞狮;高台动作;易犯错误;训练方法

前言

北狮高台180°飞跃技术动作因要求具有良好的配合能力和扎实稳固的技术动作因此做为北狮的标志性动作,在整个技术体系中占据着重要的地位,本文主要对北狮高台180°飞跃技术动作的描述以及运动员在该飞跃技术动作中的易犯错误进行纠正,并分析易犯错误动作的原因并从多方位的角度去研究与之相对应的训练方法。

1 北狮高台180°飞跃动作的构成

1.1 起势部分

起势部分是指狮头队员两脚前后分开自然站立,上身直立,两眼平视前方,要求大臂与地面平行并双臂屈肘握拳。狮尾队员要求双手扶位,双手虎口朝上,大拇指插入狮头腰带,四指并拢握住狮头的队员的腰带,双腿前后分开蹲下,低头侧耳等待口令。

1.2 起跳提拉部分

起跳提拉阶段指的是从狮头起跳离开地面到旋转之前的阶段,包括狮头起跳发力一直到狮尾提拉至空中。狮尾此阶段是跟随狮头队员向前跟步,两臂从两条腿中间随狮头下落,当狮头起跳发力向上跃起时,将狮头提拉至一定的高度。

1.3 转体180°

此阶段指的是狮尾将双脚离地身体处于悬空状态的狮头提拉至一定高度之后,与此同时将狮头队员由高台的左(右)边缘旋转至右(左)边缘。此时处于腾空的狮头队员提双膝向胸口靠拢,脚尖勾起足跟靠臀。狮尾则由提拉阶段的双脚支撑变为经过单脚支撑而后跨越高台运动至高台另一侧,到最后又变换为双脚支撑的过程。

1.4 下落部分

当狮尾随狮头一同转至高台对侧时,狮头从高台边缘开始下落到地面或台面的过程。此过程狮头肢体逐渐伸展,大腿与胸部角度逐渐变大,狮头狮尾身体之间的距离在逐渐拉大,狮头垂直成自由落体落至台面,狮尾随狮头两臂自然下落。

2 北狮高台180°飞跃技术动作易犯错误

2.1 提拉部分

狮头运动员在高台做动作时因为运动员带有狮头器具,视线受阻,处于一个相对封闭的空间,易出现勾头弯腰等不正确规范动作,震脚落地时狮头上体弯曲。而正是由于狮头落地时上体前倾造成狮头狮尾之间的距离拉大,狮尾处于被动位置。在狮尾披上狮被之后,身体左右均有狮被,只能看到狮头腰带和自己脚下的十分有限的范围,在狮头落到地面或平台时,狮尾易出现两腿并拢手臂弯曲身体前趴而导致失去身体重心的错误动作。

2.2旋转部分

狮头提拉后双脚离地处于悬空姿态,此时地面对于狮头的支持力消失,出现收腿不够,失重心,身体侧偏现象。狮尾在旋转180°过程中支撑脚发生变化,易出现跨步不准确造成踩空现象发生。

转体180°时狮尾为加快转体速度会出现“甩狮头”错误动作,两者之间的距离变大,狮尾的肘关节角度变大,造成提拉转体高度低。狮头易出现急于落地,双腿过早的下落,导致连带狮尾下栽造成动作失败。

2.3 下落部分

当狮头从高台边缘开始下落时随着两者位置和高度的变化狮头狮尾之间的距离逐渐拉大,一直持续到狮头落在地面静止位置,至此高台180°飞跃技术动作结束。此时狮头由于从悬空位置下落,出现双脚急于落地导致的勾头弯腰,落地前倾重心不稳定直接影响下一个动作。

3 北狮高台180°飞跃动作训练方法探析

3.1 提拉部分训练的内容与方法

此过程狮头上半身保持直立,狮头在落地瞬间应采用脚尖先触地而后过渡到脚跟。预备式过程中,狮尾两手抓狮头腰带,半趴着,当狮头起跳跃起时要提拉至胸前,将狮头提起时,狮头者处于悬空位置紧贴在狮尾的胸前位置。

训练要因时、因地、因人而异,根据运动者的身体状况,技术水平和场地器械等实际情况,科学的组织各项素质的训练。作为舞狮过程中极具代表的形态动作,应在演练中把最优美的姿态展现出来,在示范动作应准确熟练、协调优美,这样有利于学生建立起正确的动作形象。针对狮头主要通过悬垂举腿、俯卧起身来进行训练,而狮尾要求有强大的背肌支撑力与股四头肌,通过两头起等动作来进行训练,可通过增加负荷量和训练次数及组数来控制训练的强度与负荷量。

3.2 旋转部分训练的内容与方法

针对狮头在空中出现失重心现象,身体出现侧偏现象,减小了两者之间的距离才能使转动惯量减小,离心力变小,狮头与狮尾运动员保持在水平面上同时旋转。

空间感训练在飞跃过程中必不可少,因为运动员两人均处于相对封闭的空间,戴上装备后不能十分准确的判断两侧平台的落地位置,要求两人配合默契,在视觉受限的条件下,凭借触觉、肌肉本体感觉顺利完成。在转体180°时保证加快转体速度,减小转动惯量,就要求两者肢体之间的距离较小,狮尾的肘关节角度变小,有效减少离心力,保证充分的腾空时间。根据其运动形式和特点,采用仰卧两头起、俯卧肘支撑后交叉腿、侧卧举腿、俯卧直臂支撑抬腿、跪立侧俯身等核心力量训练方法。

3.3 下落部分训练方法与内容

在完成高台180°飞跃动作都依赖于感知觉以及本体感受器的协调配合。在十分有限的空间里,视觉起到了维持身体平衡的重要作用。过硬的心理素质训练,有助于运动员充分的展现活力,使北狮之态展现的淋漓尽致;相反导致艺术表现力大大折扣。因此在训练中应加强对运动员心理情况的了解,模拟比赛时老师应尽可能组织多的学生去观看,设置一些障碍以提高运动员的随机应变的能力和心理素质。

4 结语

在训练中应及时的抓住错误动作并及时的加以纠正同时加强运动员基本素质的训练,注重各项基本素质之间的相互衔接,训练方法之间的累积效应,结合北狮高台飞跃运动技术特点、学生特点和环境特点组织训练。重点在于训练的功能性,高度结合专项,提高竞技表现。准确抓住训练易犯错误动作,注重技术训练的规格,在训练应注重各基本要素之间的协调发展和相互作用。

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