中职学生运动损伤的原因及防护措施

宋科

摘 要：现阶段，各个行业对人才的要求越来越高，已经不仅需要具备专业知识的人才，而且还需要具备良好的身体素质，因此，中职学校教学课程中体育是一门必学习课程，也是一门十分重要的课程，一方面可以提高学生的体育素质，另一方面可以锻炼学生的身体健康，但是在实际教学过程中存在很多不足之处，例如学生没有做好准备活动、运动场地条件差等，导致学生经常在运动过程中出现损伤，对此，本文阐述体育运动对学生产生的有利影响，然后说明中职学生运动损伤的原因，最终提出相应的防护措施，希望可以为有关部门提供参考，达到减少运动损伤的目的。

关键词：中职学生;运动损伤的原因;防护措施

运动损伤指的是在运动过程中运动者出现的各种身体损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。中职院校是一个为社会培养人才的基地，培养符合社会需求的全面型人才，保证学生可以融入社会，有效地发挥自身的价值。体育课程是中职院校重要学习课程之一，一方面可以培养全面型人才，另一方面还可以提高学生的身体素质，推动学生的身心健康发展。所以，具备良好的体育素质可以推动学生发展，同时也可以影响他人的体育观念。但是，目前中职院校学生运动还存在很多问题，导致学生在运动活动中面临受伤问题，严重阻碍中职学生的身心健康，同时也不利于发展体育运动。

一、体育运动对中职学生产生的有利影响

（一）体育运动有利于提高学生与人沟通的能力

现阶段，随着科学技术的不断发展，学生很少与人进行沟通和交流，大多数学生都沉浸在电脑游戏中，很少与人之间进行沟通和交流，人与人之间的关系越来越冷漠，适当的体育运动可以有效改善这一现实情况。在进行体育活动时，学生需要通过肢体动作或者手势和他人进行交流，使学生在不经意间与他人产生亲近感，并且在交流中获得自信和安全感，同时在活动中学生要遵守活动规定、团结友爱、努力发挥自身优势、与他人沟通和交流，这可以培养学生团结意识，使学生在团队合作中增强自己的责任感，从而有利于提高学生与人沟通能力，改善人际关系[1]。

（二）体育运动有利于提高学生的思维能力

根据实验结果显示，经常参加体育活动可以培养学生的注意力、思维能力，还可以培养学生乐观向上、积极进取的学习态度，这是由于在体育活动中，可以加快血液循环速度，为大脑提供大量的氧气，从而保证大脑的记忆功能，提高脑力工作的效果和速度。所以，中职老师要重视体育运动的重要性，积极布置体育任务，最终培养学生良好的学习态度并提高学生思维能力。

二、中职学生运动损伤的原因

中职学生的生理年纪较小，在运动的过程中，缺少自我防护意识，没有掌握科学的运动方法，因此经常在运动时出现运动损伤问题，通过经过长期的探索和观察可以看出，造成中职学生在运动中损伤的有以下几点原因：

（一）学生缺乏良好的身体素质

学生的身体素质影响运动效果和运动质量，学生具备良好的身体素质一方面可以加快学习体育动作的速度，另一方面还能减少发生运动损伤问题，但如果学生的身体素质比较差，那么在学习运动技能时会比较慢并且十分吃力，同时也会容易导致学生在运动中出现损伤的问题，这个也是导致体育入门者出现损伤问题的重要原因之一[2]。

（二）中职学生在运动中缺乏自我防护意识

很多学生因为年纪较小，好动，喜欢打闹，好胜好奇，缺乏自我防护意识。大多数学生都认为运动损伤不是什么大病，几天可以痊愈，这种想法是错误的。在各项体育活动中，最重要的步骤就是做好准备活动，准备活动可以直接影响运动效果和质量，如果学生没有充分做好准备工作，很容易出现损伤问题，同时也无法满足运动的目的，目前很多中职学生身体素质较差，导致运动损伤问题经常发生，除此之外，准备活动也时刻影响着运动损伤发生的几率。所以，在进行体育运动前，应提前做好充分的准备活动，认真活动身体关节和韧带，为后续的运动项目做好充分准备，避免在运动活动中出现损伤问题。

（三）运动场地、运动天气等条件产生的不良影响

很多中职学生学习课程较多、压力较大，大多数的体育活动学校都采用操场教学的方式，但是一些中职学校户外场地不平，操场有碎石或者放置各种杂物等，运动过程中需要使用各种器械帮助加强体育锻炼，但是有些器材年久失修，出现生锈或者裂缝的问题，并且器材重量和大小不符合学生的年龄，这些原因都会导致学生在运动中发生损伤的问题，另外，很多学生不愿意花费太多时间参加各种体育活动，这类学生更重视学习各种文化课程，在这种教学环境中，受运动场地、运动器材等各种因素的影响很容易发生变化，特别是受天气影响，在一些大雨天气、太阳暴晒的夏季、寒冷的冬季也容易发生运动损伤事件，如果在中午太阳暴晒下进行体育活动，会导致学生消耗的体力比较大，进而造成运动损伤。

三、中职学生运动损伤的防护措施

（一）充分做好运动前的准备活动

准备活动是运动活动中最关键的一个步骤，准备活动是否充足会影响运动效果，一方面准备活动可以使学生快速进入到运动状态中，另一方面可以减少发生运动损伤问题。首先，老师要培养学生在思想上重视准备活动，充分认识准备活动的作用，特别是准备活动和运动的关系。其次，准备活动要足够科学，只有科学化的准备活动，才能减少发生运动损伤，例如，学生在进行跑步活动前要做好适当的准备活动，使机体生理机能在动的情況下可以协调地工作。如果跑步前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤的问题。特别是一起身就进行紧张的跑步，更容易发生损伤，学生可以做一些拉伸、压腿等动作，将身体关节、韧带都活动开，使跑步的速度更快，效率更高，而且不容易损伤。最后，在做准备活动时，要做到身体微微出汗才可以停下，并且两者时间上的间隔要合理，不可以间隔时间过长或者过短。

（二）掌握正确的体育活动动作

如果掌握正确的动作也可以有效预防出现运动损伤问题，同时还可以提高学生的运动水平。如果想达到这两种运动目的，那么就要掌握正确的体育运动动作。在进行体育运动时，老师要正确指导学生的动作，保证学生的动作足够标准。在进行体育活动时，老师要根据每个学生的实际情况制定合适的教学任务，对容易造成学生损伤的动作，提前做好相应的防范措施，减少学生出现运动损伤问题。在学习的过程中，老师要积极采用各种锻炼方式，提高学生的体育水平和身体素质，保证学生掌握跑步、跳远等各种体育活动的动作[3]。

（三）培养学生防护意识，加强对容易受伤部位的锻炼

中职学生大多数都有着好胜的心理，不重视运动损伤问题，并且体育课程时间比较短，没有足够的时间做好准备工作，增大损伤事件发生几率。所以，老师在教学的过程中，要重视培养学生自我防护意识，传授学生自我防护方法。在运动过程中，根据每个学生不同的情况加强对容易受伤部位的锻炼，减少发生运动损伤。

四、结束语

综上所述，造成运动损伤的因素有很多，需要重视有关人员重视运动损伤问题。在进行体育活动的过程中，老师要重视培养学生自我防护意识，强化对容易受伤部位的锻炼，指导学生做好运动前的准备工作，积极做好各种防护措施，从而减少运动损伤的发生，保证学生的身体安全。

参考文献：

[1]鲍鹏灵. 跳远训练中运动损伤的原因及预防研究[J]. 青少年体育， 2019（8）：91-92.

[2]张博. 体育教学训练中运动损伤及预防[J]. 休闲， 2018（12）：231-231.

[3]杨尚文. 迁安市中学生篮球运动损伤的调查与研究[J]. 体育风尚， 2018（9）：20-20.