新冠疫情背景下大学生心理健康教育及应对策略

张雪花

摘 要：新冠肺炎的危害波及全球，这场没有硝烟的战争中国人民无所畏惧，大学生作为未来社会发展的主力军，是社会主义可靠建设者和接班人，是祖国和人民的希望。面对突入其来的新冠疫情，打破了往日的祥和和安宁，为此，如何做好新冠疫情下的大学生心理健康教育工作显得尤为重要，充分引导大学生认识自己的情绪，管理和调节自己的情绪，熟悉和了解危机发展的阶段，及时有效的采取应对策略，顺利度过新冠疫情带来的心理危机，促进大学生身心健康成长。

关键词：新冠疫情;大学生;心理健康教育;策略

电话铃声响起，我很快接听：“您好，我是……”还没有等我介绍完，电话那边一个稚嫩的声音迫不及待的说：“老师，我想去看看我的朋友，他和我关系很好，无话不谈，他刚治疗出院回家，我想去看看他，如果不去的话我感觉会很难受，我没有打算告诉我爸妈，告诉他们，他们肯定不会同意的，可是我又害怕……”。害怕什么不用我说大家肯定知道，怕感染上新冠肺炎，同时也害怕被无症状感染者感染。我看见了他的恐惧、无助和内心的冲突。

一、大学生要充分了解新冠疫情发展阶段与大学生情绪的关系

这次新冠肺炎疫情是百年难得一遇的危机，它和自然灾害又有本质的不同。它的隐蔽性和传染性让人会产生复杂的情绪，加上封城后资源的短缺和人们行动的不自由，人们生理需要和安全需要很难满足的情况下如何自救不仅仅是一个话题，还是实际的问题。从新冠疫情的发生，发展到消亡，从封城到解封，无时无刻不牵动我们大学生的情绪，当我们充分了解了疫情发展的阶段便能结合自己的情绪作出有效评估自己的状态。

1.急性期

急性期是指新冠疫情发生之后，在新冠疫情大规模爆发最开始的阶段，受到冲击的人需要当下快速采取应对措施，或者是人本能的反应保护自己的生命安全，激发本我的力量要么应对要么逃避，以便能更好的保护自己不受伤害。但是也有一部分人会当场麻木出现解离的状态，不知道如何应对，出现恐慌和无助的情感反应。

2.亚急性期

亚急性期指新冠疫情发生之后的一段时间，一般是在疫情发生之后一两天到一两个月，持续的时间长短因人而异，情绪出现焦虑不安，烦躁，愤怒，悲伤，恐惧等负性情绪，多半伴有失眠多梦，多汗，食欲不振，大小便不畅等现象。最容易识别的就是把自己与人隔离，较严重的会出现神经症的现变形冲突，因为一点鸡毛蒜皮的小事就发脾气，没有办法识别和控制自己的情绪，与家人人关系不和谐，与外界不联系，有时也会出现攻击性行为。

3.慢性期

急性期与亚急性期的症状，多半会通过自己的疏通，认知的领悟，不断的学习有所改善，有的在家人的陪伴、支持和鼓励下顺利度过。若在这两个阶段能得到较好的心理辅导，则比较容易回归正常生活。但是也有一部分人，因为没有得到及时的帮助，会继续进入慢性期。

二、新冠疫情下大学生心理健康状况影响程度

人的个体差异性导致同一件事人们的认知和受影响的程度是不一样，我们尊重人的个体差异性。有的大学生会因为我们眼中的一件小事受到严重影响，有的大学生会因为我们眼中很大一件事而没有影响，所有的影响因素都是外因通过内因起作用。所以面对当下的疫情我们的大学生会因为自身因素，自身环境因素受到不同程度的影响。

1.新冠疫情下大学生身心受到严重影响

一场突如其来得新冠肺炎打乱了我们所有人的生活节奏，原来计划好的所有的事都只能放一放，比如和朋友得约会、亲戚走访，如期开学，仅仅是放一放，可是让一些大学生陷入了无边的疼苦和绝望，当然最严重的情况应该是生命中重要客体的离开，这是所有事情中最不能挽回的事，是生命中重大的喪失，最为严重的创伤，对生命的理解是大学生们需要一生学习的功课，老、病、死不简简单单是四个字，更加明白生命的可贵和生活的意义。

2.新冠疫情下大学生身心受到一般影响

新冠疫情对大学生身心健康状况有一定影响但是影响程度低于严重影响的程度，如人际交往见面受到影响，但是我们可以通过互联网沟通。生活物资匮乏，我们在生活上可以拮据一些，有各种情绪困扰可以通过自我调节或者亲人得陪伴有效化解。随着城市的解封能慢慢恢复到正常的生活，且因此明白珍惜生活，努力奋进。

3.新冠疫情下大学生身心没有受到影响

新冠疫情大背景下大学生的身心健康没有受到任何影响。我投射这类人应该没有，与大学生的自我觉察也有很大的关系，有的大学生情绪的变化估计自己没有觉察到或者是没有办法命名。

三、新冠疫情下大学生心理健康教育应对策略

新冠疫情下大学生的身心健康成了我们工作的重要课题，大学生处于身心健康成长的关键时期，有效的引导和梳理有助于大学生更好的面对这次新冠疫情、更好的促进大学生健康成长、更好的践行社会主义核心价值观。

1.正常化

我们知道无论是新冠疫情还是生命都有一个过程，我们要充分引导大学生正常理解疫情，理解疫情给我们生活，学习和工作来的困扰。不应该谈虎色变，只要我们做好个人防护，适当加强体育锻炼，找到情绪宣泄的出口，我们就能有效度过危机。我们可以直接告诉学生“无论发生什么我一直都会在这里，有什么困难可以随时联系我们”。尽最大可能让学生感受到安全和温暖。如果可以我们可以扮演父母亲的陪伴角色。让学生知道有人在一直关心我，我不是独立无缘的存在。

2.合理化

任何事情都不是无缘无故的出现，包括自己不合理的情绪信念。面对疫情带来的生活困扰引发的情绪问题，引导大学生合乎情理的找到解决问题的方法，而不是陷入问题，陷入危机，导致难以挽回的后果。我们可以将有共同困扰的学生组织起来，让学生意识到，自己的这种情绪别的同学也有，建立起彼此的联系，朋辈支持的力量不容小觑。我们可以扮演老师的角色宣传大学生心理健康的相关知识。帮助学生合理的认识新冠疫情，认识政府的努力，认识人民的责任。

3.资源化

很多大学生陷入危机、困惑就封闭自己，把自己包裹很严实，有的还断绝和外界的联系。这样就很难发现自己身上的优势资源。我们要积极帮助学生寻找自己内在、外在得资源，看到自己的力量，看到自己已经尽了最大的努力，不是陷入无边的哀伤，自责的情绪中。其实每个人都是有很多资源只是缺少发现的眼睛，我们可以扮演心理咨询师的角色协助学生找到应对困难得办法，真正做到“助人自助”，做那双发现大学生身上优势资源的眼睛。

四、总结

这次新冠肺炎疫情没有局外人，全员全方位育人都是建立在大学生身心健康的基础之上。我们总是会抱怨我们的国家、我们的社会、我们的制度、我们的政策，这也不好，那也不好，但你终会发现，从1921年7月23日以后，每到生死关头，这个你觉得土的掉渣的国家和一群身上画着红色五角星的人总会像你亲爹亲妈一样，努力的拉你一把。这段时间每每看到无数的医务人员和志愿者在前线抛下一切在奋斗，在为抗疫胜利贡献自己的力量，我们没有理由不更加热爱这来之不易的生活，没有理由不更加坚强的生活的更好，没有理由不把大学生的心理健康教育放在我们心上，因为他们是未来的栋梁，是祖国的希望，只要我们高度重视新冠疫情下大学生心理健康教育，变能协助大学生更好的实现自我，体现自我的人生价值。

参考文献：

[1]宗先波：大学生人际关系与心理健康的关系及其辅导[J].山东省青年管理干部学院学报，2007（05）：42-44

[2]朱春鹰.大学生常见心理探析[M]黑龙江教育，2006.1：13-15

[3]董炯华.生命教育视野下大学生心理健康教育长效机制的构建[J].学校党建与气象教育，2014，（22）：83-85