12周功能性训练对皮划艇运动员体能素质影响的研究分析

郭良伦 黄晓阳

【摘  要】功能性训练是目前我国体育领域应用较为广泛的一种训练手段，在竞技体育中的应用最为广泛。本研究是结合皮划艇项目的特殊性，研究功能性训练对皮划艇运动员的影响。运用文献资料法、专家访谈法、实验法和数理统计法，选取浙江省水上运动管理中心20名皮划艇运动员为研究对象，整个实验研究周期为12周。研究结果表明： 功能性训练对皮划艇运动员的体能素质具有良好的提高作用，在柔韧和速度指标上效果明显。

【关键词】 功能性训练; 皮划艇;体能素质

引言

近年来，功能性训练已经成功从医疗康复领域向体育训练领域转型，目前在体育训练过程中功能性的训练得到了空前发展，特别是在竞技体育之中。但是在皮划艇项目中仅应用于对平衡能力的研究，由于皮划艇项目属于技巧与力量相互结合的一项运动。所以，功能性训练对皮划艇项目整体的应用有着非常重要的效果。本文就是研究功能性训练对皮划艇运动员的速度、耐力、柔韧等方面影响的分析。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

随机选取浙江省水上运动管理中心皮划艇队20名运动员为研究对象，且所选取对象并未出现伤病等情况，本研究共分为实验组和对照组两组，并每组随机分配10名运动员。

1.2研究方法

（1）文献资料法。在中國知网、万方数据库搜索相关文献资料，找出功能性训练的相关文献资料进行查阅并进行分析。

（2）专家访谈法。为确保实验的科学性、可行性，与浙江省内相关专家进行访谈。针对研究内容改进实验过程中的程序、方法等。

（3）实验法。①实验时间与地点。时间： 2020年3 月 - 2020 年5月，根据训练安排一周五次，每次安排 30 分钟功能性训练和常规训练，共12 周。实验地点： 浙江省千岛湖国家水上训练基地体能康复训练馆

②研究对象体能测试。在实验开始之前，我们对研究对象进行基础的体能测试（100米，3000米，引体向上，坐位体前屈）并对结果进行统计。通过运用统计学方法（配对样本T检验）分析后，发现两组在实验干预（功能性训练Vs常规训练）前的各项体能测试成绩指标对比无显著性差异（P>0.05）。

③实验所用器材。身高体重测试仪、坐位体前屈测试仪、秒表、杠铃等

（4）数理统计法。通过对实验前后收集的测试数据采用SPSS24.0对所有收集到的测试数据进行统计学处理和分析。

2.结果

2.1功能性训练后速度素质测试结果分析

由表3可知，实验组经过12周的功能性训练后，速度素质测试成绩比未训练前成绩提升0.94秒。对照组的速度测试成绩从16.84秒提高至16.61秒。经过配对T检验发现实验组与对照组在训练后速度素质成绩有了显著性的差异，表明功能性训练对提升皮划艇运动员的速度素质方面有显著效果。

2.2功能性训练后耐力素质测试结果分析

观察表4得知，耐力素质成绩中实验组通过功能性训练其相比训练之前的12.70分提升至12.12分，对照组的成绩则由13.08分提升到12.91分。通过配对T检验可以得知经过功能性训练对皮划艇运动员的耐力素质的提高有着显著性的效果。

2.3功能性训练后力量素质测试结果分析

由表5可以发现，实验组与对照组在进行功能性训练之前力量素质并没有显著性差异，说明两组运动员力量素质并无明显差异。在实验组经过12周的功能性训练后，引体向上的平均成绩从24个提高到了36个，而对照组则由23个提升28个。从该指标结果中发现，皮划艇运动员经过功能性训练对力量素质提升有显著性效果。

2.4功能性训练后柔韧素质测试结果分析

观察表6发现实验组在12周的功能性训练后柔韧素质提高了8厘米，对照组通过12周的常规训练柔韧素质从22厘米提升到23.5厘米。经过统计学分析发现功能性训练对皮划艇运动柔韧素质影响具有明显的影响，且相对于常规训练提升效果更为突出。

3.讨论与分析

肌肉激活训练在功能性训练中是属于其基础训练部分，对肌肉能力的训练，对皮划艇运动员肌肉力量、肌肉耐力以及速度素质的提升奠定了良好的基础[4]。在常规训练中并未对肌肉产生激活效果，虽然常规训练在训练之处会进行热身活动或者准备活动，但其起到的效果只是对常用大肌肉群以及关节的激活，对于不常用的小肌肉群没有任何效果。因此，在进行功能性训练12周后实验组的力量、耐力以及速度得到明显的提升。在12周的功能性训练中，主要是对实验组的小肌肉群进行激活，让小肌肉群参与到运动中，配合大肌肉群进行收缩运动时提供相应的稳定发力。

功能性训练与传统训练不同，功能性训练更注重运动过程中动力链产生的效益，针对皮划艇项目运动中存在的薄弱环节制定训练方案、调整训练模式补齐短板，强化运动员的综合素质。皮划艇项目的特殊性，运动员在柔韧素质方面较为薄弱。相对于常规训练中只在准备活动中增加的一些柔韧性活动，功能性训练中增加负重训练、柔韧性训练等多方面的内容。功能性训练过程中不断刺激实验组的肌肉、韧带、关节使其逐渐提高参与运动的程度，保证在运动过程中能够充分发挥效能，从而提升皮划艇运动员的核心能力，促使其柔韧素质等得到提升。

本研究首次在皮划艇项目中运用功能性训练对皮划艇运动员的体能、身体素质的影响，实验过程中发现功能性训练对皮划艇运动员在力量、耐力、速度、柔韧等方面的影响较为显著。本文为皮划艇项目中增加功能性训练提供理论依据，为日后的皮划艇项目研究提供参考。

4.结论与建议

4.1结论

（1）通过12周的功能性训练，实验组运动员的耐力、力量、柔韧素质都有了较大提高，说明功能性训练对皮划艇运动员的基础素质影响较为突出。

（2）通过上述可以发现，常规训练对皮划艇运动员的影响与功能性训练对皮划艇运动员影响相对较小，功能性训练对皮划艇运动员的影响比较明显

4.2建议

（1）在皮划艇项目中的日常训练中，教练人员或带训人员可以以常规训练为主，适当增加功能性训练为辅，从而提升运动员综合素质，为比赛奠定良好的基础。

（2）结合皮划艇项目特点，设计切实可行的功能性训练动作将该项训练内容增加到日常训练中，有助于对运动员体质素质的提高，夯实运动员的体能基础。

参考文献

[1]Sima Bigdeli，Mohammad Hasan Dehghaniyan，Sadegh Amani-Shalamzari，Hamid Rajabi，Daniel E. Gahreman. Functional training with blood occlusion influences muscle quality indices in older adults[J]. Elsevier B.V.，2020，90.

[2]李天健，钱健.对高校乒乓球运动员运用功能性训练手段的实验研究——以南京航空航天大学为例[J].体育世界（学术版），2019（10）：77-78.

[3]万友.功能性训练对发展皮划艇运动员平衡能力的实验性探究[D].山东师范大学，2016.

[4]陈国柱.功能性训练对大学网球专项学生体能的影响研究[J].重庆工商大学学报（自然科学版），2019，36（03）：116-122.

[5]徐斌.功能性训练对提高网球运动员运动能力的作用[J].中国体育教练员，2019，27（04）：62-63.