刍议体校举重运动员训练方法

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摘要：举重是奥运会重点项目，新疆举重运动虽然起步时间较晚，但是发展速度却非常快，无论是在人才输送、运动训练还是竞技比赛方面都取得了较大的突破。本文以新疆体校举重运动员为切入点，结合笔者自身的运动训练经验，针对举重运动员辅助动作训练、力量训练以及爆发力训练等几个方面的内容进行了分析，认为：（1）举重前期辅助动作训练尤其要关注基本功训练和基本技术训练。其中基本功训练重点在于高抓训练、硬拉训练、深蹲训练和举重意识培养等四个方面。基本技术训练重点在于充分掌握和尊重运动员之间客观存在的个体差异，针对不同运动员制定不同的基本技术训练方案，同时还要注意各种多媒体工具在训练中的应用。（2）在组织开展力量训练的过程中，要注意遵循青少年运动员的身心发育规律、重视专项力量训练的科学开展、遵循循序渐进的基本原则;（3）在组织开展爆发力训练的过程中，结合举重运动的项目特点，着重选择金字塔训练法、向心离心力法、复合训练法等几种行之有效的训练方法，以期能够为青少年举重运动训练的开展提供有益的参考。

关键词：举重运动员;辅助动作训练;力量训练;爆发力训练

引言

新疆举重运动在近十年才起步，做好人才输送工作是确保新疆举重事业健康、持续发展的关键。笔者2002年开始在哈密市体育运动学校当举重教练，2013哈密市……