让中医健康养生观念深入千家万户

何清湖

中医养生的四大基石

中医养生将情志、饮食、起居、运动视为个体保健的四大基石。

调摄情志。情志指人的情绪、情感。积极的情绪、情感对健康有着极其重要的作用。

合理饮食。合理的饮食保障机体功能的协调平衡。饮食不当会损伤脾胃、耗损正气，引发机体的各种疾病和早衰。

起居调摄。起居调摄是指顺应自然界的变化规律，妥善处理生活细节，做到起居规律、劳逸结合。

运动养生。运动养生是指运用各种器械或者徒手的运动方式来锻炼身体，从而达到增强体质、愉悦心情、延年益寿的目的。

全面保养持之以恒

全面保养、调理，是要求我们在养生保健过程中要有整体观念。综合顺时保养、起居保养、饮食调节、情志调节、形体运动、药物养生、针灸推拿等多种方式，对身体进行全面调养。

养生保健要避免走偏路、走极端，譬如有人认为“补即是养”，于是大吃补药、补品，有人认为“不可劳形”，于是一味静养、贪图安逸，有人认为“动则不衰”，于是超负荷运动等，这些都是过偏的表现，非但对健康无益，还会致使身体失调，甚至生病。

服用中药因时、因地、因人

中药保健就是利用中药寒、热、温、凉“四气”和酸、苦、甘、辛、咸“五味”的偏性，來调理、纠正人体气血阴阳的失衡。

中药保健虽好，但并非人人适合、时时合适。俗话说：“少年进补，老来吃苦。”说的是药物能在体内产生耐受性，从小吃补药，等老了真正需要进补时就已经不能达到补益作用了。

另外，服用中药还要注意不同年龄的人出现同样的症状，往往需要采用不同的药物来进行调治。中药的偏性决定了不同体质的人需要选用不同的中药来养生保健，否则可能适得其反。

服食中药不仅要看个人体质，还要抓住用药的时机。常言道“冬吃萝卜夏吃姜，不用郎中开药方”，冬天吃些萝卜可以消食祛痰，缓解体内阳气的郁结；而夏天吃点姜则有助于解毒杀菌、散寒解表、开胃止呕，能有效地防治胃肠道疾病。（来源：中国中医药报）