产妇产后乳房护理

朱秀辉

乳房是女人形体美的重要标志。产后乳房护理不仅能使女性保持完美体形，对婴儿哺乳发育也十分重要。产妇每天辛苦哺乳，保证婴儿每日营养，精心护理乳房，才能有利于产妇的身心健康及婴儿营养供应。产后乳房未得到良好护理，甚至会影响女性的身心健康。所以，产后乳房护理十分重要。那么产后乳房会有哪些变化？究竟应该如何进行正确护理呢？下面为大家一一讲述。

产后乳房的变化

首先，乳房胀痛。在生产后2～3天内，因受到机体激素，如孕激素、雌激素、催乳素的影响，乳腺导管、腺泡会保持发育状态。这时，产妇乳房两边伴有充血、肿胀情况，而且有胀痛感觉，触碰时比较疼。其次，分泌初乳。生产后，产妇机体内激素分泌发生变化，婴儿在吸吮乳头的时候，促进垂体分泌催乳素，排出乳汁。这时，产妇捏捏乳头，会有黏稠状、淡黄色初乳。再次，胀奶。初产妇产后乳房通常会伴有明显胀痛的感觉，产妇对于这种情况不要太担心，这属于胀奶，是一种正常现象。这时，产妇需要充分保持休息，保证充足的睡眠时间，保持良好的心情，防止乳房感染，帮助乳房分泌更多乳汁，满足婴儿的乳量需要。

产后乳房应该如何护理

（一）保持乳房清洁

产后乳房分泌乳汁，再加上自身汗液排出，容易导致乳头周围形成垢痂。所以，在第一次哺乳前，产婦要先用植物油涂在乳头上，软化乳头垢痂，再用温肥皂水清洗，然后用温水擦洗。注意不要用酒精、香皂之类化学用品擦洗乳头，防止因乳头干裂而造成细菌感染。要始终保持乳房清洁，在每次喂奶前要洗手，并擦干净乳头，建议用专用毛巾擦拭，并在每次哺乳后，用温水擦洗乳房，确保乳房清洁，防止婴儿发生胃肠道感染。

（二）合理饮食

产后产妇需保证营养摄取均衡，以怀孕晚期主食量为基准，适当增加一些主食。多食富含蛋白质、维生素的食物，如坚果、蛋、奶、芝麻、杏仁等。适当摄入豆类食品，远离巧克力、汽水、咖啡等刺激性食物，避免增加乳房肿胀感。

（三）乳房按摩

每晚睡觉前或者早上起床前按摩乳房。具体方法：一只手中指、食指和无名指并拢，放置在对侧乳房上，围绕乳头，从乳房外侧向内侧顺时针按摩、推行，每次按摩时间10～15分钟，促进局部血液循环，避免乳房松弛下垂。在按摩的过程中，可以用乳汁作润滑剂，避免擦伤娇嫩皮肤。按摩动作要认真、细致，注意按摩手法，不要乱搓乱揉，防止伤害乳房。

（四）合理选择内衣

产妇需要选择舒适的棉质材料的内衣，防止刺激性衣料接触身体。哺乳的时候，偶尔会渗出乳汁，所以要选择质地柔软、吸水性强、便于哺乳的胸罩，胸罩不宜过紧或过松，不要选择有支撑、塑胶边的胸垫。鉴于哺乳期间，乳房重量突增，乳房较饱满，可以选择哺乳专用胸罩，可托起乳房，减轻韧带过度拉伸，防止乳房下垂。每天更换内衣，保持内衣干净，确保乳房清洁。婴儿断奶后，选择产后专用塑身胸罩，有利于集中托高乳房。

（五）交替哺乳

产妇在按需哺乳的时候，要让婴儿交替哺乳。若一直用一侧乳房哺乳，会导致两侧乳房大小、形状不一致。产妇每次喂奶时间控制在10～15分钟。另外，需要注意的是，若婴儿没有喝尽全部乳汁，产妇要排空剩余乳汁，避免滞留乳汁而造成乳房结块，不仅能预防乳腺炎，还有助于乳汁分泌。

（六）产后健胸操

产后及时锻炼胸部肌肉，有助于乳房更丰满、结实、坚挺，但需要长时间坚持锻炼，才能有明显效果。产褥期后阶段，产妇在站立、就座的时候，要有意识收腹。每天坚持做扩胸运动，锻炼胸部肌肉;适量做俯卧撑、仰卧起坐等，避免腰部、腹部及臀部堆积脂肪，预防乳房下垂。产后6个月后，也可以去健身馆做健美操等全身运动，使体形更加健美。