青少年跳高训练教学探析

摘要：在新课改高度强调青少年全面均衡发展的背景下，体育教育愈发受到关注和重视。本文基于青少年儿童视角，提出一些跳高训练教学对策，希望可以为新时期国内青少年跳高训练教学提供一些参考。

关键词：青少年 跳高训练 教学对策

跳高作为一项中小学体育活动，对青少年群体的身体素质、力量、柔韧度以及速度等具有较高要求。特别是如果训练不当，还可能会给学生的身体造成损伤，如造成肌肉拉伤等。基于此，在开展跳高训练期间，必须结合青少年的身体素质等实际情况，科学制订训练方案，确保可以促进青少年儿童身心健康发展。

一、明确跳高训练原则

在开展青少年跳高训练期间，为了确保训练工作有序开展，就需要制订科学、合理的跳高训练方案，其中最为关键的就是要明确跳高训练原则，具体如下。

（一）要本着适度原则，确保运动负荷的合理性。在跳高训练期间，教师要本着循序渐进的原则，结合青少年的生理与心理特征，立足于运动负荷量的积累，在学生训练时间与动作数量逐步增加的基础上，逐渐增加跳高训练负荷强度，且负荷增加期间要保证过渡平缓，不可突然间增加负荷的强度，妥善处理训练强度和训练量的关系。在每次训练完毕后，教师均要注意引导学生做好肌肉放松。

（二）要强化专项技术和基本训练相结合的原则，确保运动训练的有效性。教师需要结合青少年儿童的生理特点，强化学生身体素质和专项技术的综合训练，确保可以全面提升其训练效果。……