基础防晒知识你了解吗？

文/张 颖

五一假期之后，全国多地气温骤升，夏天的脚步也悄然来临，想想就知道紫外线有多厉害。虽然受疫情影响，大家不便于长距离外出游玩，但偶尔接触大自然、呼吸呼吸新鲜空气却也是必不可少的。无论是公园里放松锻炼，还是电脑前忙碌办公，亦或是躺在客厅晒太阳，有一项基础防护工作极容易被人忽视——防晒。或许不少人可能会出现这样的内心OS：太阳当空笑，紫外线把我照，多少有点不开心呐！此时，抓紧防晒应属当务之急。

可以肯定的是，有很多人在夏天真正到来后才开始注重防晒工作，甚至有一部分人连防晒产品都是可有可无，防晒在人们心中的地位真是天上地下各有不同。有人说：“看到防晒产品包装上标注的‘UVA+UVB’就犯晕，到底是什么意思？”甚至还有人说：“天天出门戴口罩，还用涂防晒霜吗？买一顶帽子多省事……”那么，防晒霜到底该怎么选？日常该如何防晒呢？

防晒，没你想的那么简单！

要防晒，首先要理清楚防晒的重要性。受疫情影响，大家都养成了出门戴口罩的好习惯，但是“口罩不等于防晒霜”，口罩只能简单局部隔离，无法全面抵挡紫外线的伤害。时间一久，有可能形成黑白色差“口罩脸”，甚是尴尬。

有“人间最后一片净土”之称的西藏，一直是很多自由旅行者的理想目的地，但与西藏名气一样强大的还有那里的紫外线。笔者的朋友曾去过西藏，正因为对防晒工作的懈怠，没把西藏的紫外线当回事儿，果不其然被晒脱了一层皮儿！可见紫外线对皮肤的伤害有多强！

当然，防晒不只是防晒伤那么单一。“不防晒，会变老”绝不是危言耸听，可以说防晒是抗衰老的第一步。长时间暴晒会破坏肌肤的胶原蛋白，进而会加速肌肤衰老。而且，长时间暴晒很容易形成色斑，一旦出现色斑，单靠化妆品是很难根除的。就像一张干净的白纸不小心滴上了几滴油，即便擦除掉油渍，也无法消除油的印记和颜色。

认清UVA和UVB

紫外线的分类有 UVA、UVB、UVC和UVD，很多防晒产品上都有标注。UVA波段是紫外线波长划分的一部分，波长320～420nm，又称为长波黑斑效应紫外线。它有很强的穿透力，UVA可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，造成肌肤老化，将皮肤晒黑。UVB的波长居三者之中，波长仅能达到肌肤的表皮。所以UVA穿透性强，很难防范，它甚至能够穿过普通窗帘，而UVB却连普通玻璃也无法穿透。

顾名思义，如果您在选购防晒产品时看到产品包装上标有“UVA”“UVB”或者“UVA+UVB”，那么这款产品应该具备可以单独或同时遮挡这两类紫外线的功能。市面上现在很火、被主播和网红多次推荐的ISDIN怡思丁万金水防晒隔离霜，在产品宣称时提出可以同时抵抗UVA和UVB。

如何挑选防晒产品？

大家都在讲防晒，可是如何选购防晒产品呢？选择防晒产品时不仅仅只是看品牌的好坏，还要更多结合自身肌肤情况进行选择。

1.了解SPF值

防晒产品都有SPF值，SPF值是日光防护系数（Sun Protection Factor)的缩写，它是防晒化妆品的特征性标志，SPF值的大小代表了产品实际防晒效果的高低。它是根据皮肤的最低红斑剂量来确定的。

皮肤在日晒后发红，医学上称为“红斑症”，这是皮肤对日晒作出的最轻微的反应。最低红斑剂量，是皮肤出现红斑的最短日晒时间。使用防晒用品后，皮肤的最低红斑剂量会增长，那么该防晒用品的防晒系数SPF则为：SPF＝最低红斑剂量（用防晒用品后）/最低红斑剂量（用防晒用品前）。

假设某人皮肤的最低红斑剂量有15分钟，那么使用SPF为4的防晒霜后，理论上可在阳光下逗留4倍时间（60分钟），皮肤才会呈现微红；若选用SPF为8的防晒霜，则可在太阳下逗留8倍时间（即120分钟），依此类推。

SPF是目前国际上较广泛采用的表征防晒用品防晒功效的指数，国外一般采用人体皮肤试验或其它方法确定。目前我国还未建立测定SPF值的标准。

一般来说SPF越高，防晒程度越强。在一般环境下，普通肤色的人选择SPF值8～12为最佳；但是肌肤白皙者建议选择SPF30的防晒产品；SPF值不是越高越好，越高皮肤“呼吸”越困难，而且对于敏感肌人群还可能会过敏，一般SPF值选择12～29为宜。在购买防晒霜时，要注意SPF值，区分开防晒产品防止UVA、UVB射线的功能。

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2.PA值

一般而言，防止UVA射线指标用PA表示，加号越多防晒效果越好。PA值是指防晒产品抵抗UVA-1的指数，UVA-1是导致肌肤老化的元凶。PA的强弱是以“+”表示，它的一般程度以+、++、+++三种类别表示防晒的强度以及有效防护的时间长度，“+”越多表示防止UVA的时间段越长。例如PA+的有效防护时长约为4个小时，PA++的有效防护时长约为8个小时，PA+++为超强防护。

挑选防晒产品时，要想知道自己是否适合这款防晒产品，最简单的方式就是做测试，可以在购买前，先在自己的手腕内侧做测试。如果10分钟内出现了肌肤红、肿、痒、痛等情况，则说明自己对这款防晒产品过敏，但还可以尝试比此防晒指数低一个倍数的产品，如果依然过敏，只能选择放弃这款品牌的防晒产品。

3.物理防晒和化学防晒

根据防晒霜的成分和作用原理，防晒产品可以分为三类：

① 物理防晒

物理防晒往往会添加大量的二氧化钛、氧化锌，靠反射来阻隔紫外线以达到防晒的目的。刺激性很低，对敏感肌非常友好，但容易泛白，质地一般比较厚重。但近年来随着化妆品研发技术的提高，市面上也有比较清爽、通透的物理防晒产品。

②化学防晒

化学防晒剂主要通过吸收紫外线来达到防晒目的。质地比较轻薄，肤感好，但很多都添加了酒精作为溶剂，且需要反复补涂，对皮肤有一定的刺激性。

③物化结合

兼具物理防晒稳定的防护能力、低刺激性和化学防晒优秀的质地、使用感，是现在市场上很主流的一类产品。

温和性：物理>物化结合>化学；

使用感：化学>物化结合>物理。

近年来，人们越来越注重化妆品安全性的使用问题，植物性成分因具备天然、安全、稳定的特点，因此被更多地应用到防晒产品中。

无论室内还是室外，防晒都是一项一年四季都需要坚持的工作，不分春夏秋冬。大家可以根据个人的肤质情况筛选适合自己的防晒产品。

“晒伤”“口罩脸”应做好区分

对于 “晒伤”“口罩脸”的区分有一个典型案例。2020年3月3日，《人民日报》公益广告整版刊印了一位特殊的工作人员——广东云梧高速省界联合一线检疫员戴文豪，一名有着18年党龄的退伍军人。为何他的照片会整版刊登？还要从这张面孔连日来的经历说起。

综上所述，构建科学完备的京津冀雾霾协同治理“区域一体化”的生态补偿机制府际协作运行系统，从“顶层设计、多元主体参与、生态补偿金共建、府际协作、监督问责”五个方面进行体系性制度设计，其科学性表现在：多元性有效避免了单一元素所带来的制度缺失和弊端；能够全面有效地解决生态补偿机制建立过程中对生态补偿对象和标准的确定难问题；能够切实保障和平衡补偿对象的利益分配问题；进而从总体上解决京津冀地区雾霾协同治理中的生态补偿机制的缺失问题。以雾霾重灾区的京津冀地区生态补偿机制建立为例证，对全国雾霾协同治理中的生态补偿机制的建立无疑具有一定的参考和参照价值。

在抗击疫情的这一个多月以来，戴文豪经历过低至3℃的寒潮，又忍受了广东早春高至27℃的暖阳日晒，冷热交替，使他原本皲裂结痂的脸又被晒得黄一块、黑一块、白一块，看着实在让人心疼。而且，连日来测量体温、登记信息、统计数据、指挥车辆、搬饭菜……都留下了戴文豪和同事们的身影。而戴文豪却说：“这没什么，一切都会好的！”不由得让人心生敬意。

为给戴文豪和抗疫一线执勤人员提供专业的护肤、防晒建议和帮助，保障他们身心健康、安全地工作，本刊编辑部特别采访了北京工商大学中国化妆品研究中心专家委员会主任李慧良和原中国医科大学附属第一医院皮肤科主任医师李远宏两位专家，请他们以权威专业的视角为戴文豪和一线执勤人员提供了一些护肤建议。

北京工商大学中国化妆品研究中心专家委员会主任李慧良在看过人民日报刊登戴文豪的整版照片后表示，出于公共卫生安全考虑，疫情防控期间任何人都要佩戴口罩，但长时间佩戴口罩，面部皮肤长期处于密闭的环境中会出现水汽，再加之工作出汗，皮肤很有可能会滋生大量细菌，甚至可能引起一些皮肤疾病；再有，口罩的压痕也会引起面部不适，佩戴口罩不当时也会造成皮肤表层磨损。

随后他耐心地给出建议：首先，建议工作人员去医院皮肤科找医生确认一下，是否有其他病理性的皮肤问题，是否有过度受损的皮肤刺激反应以及炎症，包括过敏反应等。如果没有这些问题，建议用一般的日用养护产品就可以。但是，尽量少用那些有刺激性或者对皮肤容易产生影响的清洁类产品。

如果面部皮肤以及身体各方面正常的话，他可以先用保湿产品，增加皮肤的滋润性，然后再用些隔离霜。需要注意的是，如果在皮肤状态没有恢复到正常的情况下，应避免使用含有高营养成分的护肤品。因为在这种情况下，皮肤表层还是有一定的非正常的东西存在。

至于防晒类产品的使用，还是要看个人具体的皮肤状况，还是要先判断面部皮肤有没有炎症。如果有炎症的话，不建议用防晒类的产品，建议用温水清洁皮肤，可以再结合使用一些比较可靠的修复类的产品进行皮肤屏障修复。如果确认皮肤有炎症，必须去医院找皮肤科医生进行专业治疗。

那么，在皮肤有炎症的情况下，不主张使用偏厚重的化妆品，譬如防晒类的油粉这一类产品。当然，如果是男性的话，一般不会用有色化妆品。而女性，就应避免日常使用彩妆、粉底、BB霜和高营养的护肤产品。

原中国医科大学附属第一医院皮肤科主任医师李远宏依据照片初步判断，照片中主人公的皮肤问题是光老化，包括即时的紫外线损伤引起的晒黑，以及紫外线的慢性损伤导致的光老化（干燥、皱纹）。

在目前的状态下，建议采取的预防和治疗措施是：

①防晒；

②补水；

③抗衰。

具体方案：

①早晚洗脸；

②涂高保湿的面霜；

③使用防晒霜。

如果有条件，可以在涂面霜之前使用适当的精华液，早上比较适合用高浓度左旋维西，晚上比较适合用白藜芦醇或者虾青素的精华液进行修复。

她还建议，戴文豪在这种工作环境下，保湿和降温工作都很重要。晚上可以做一个密集的降温补水的处理，比如贴面膜或涂抹芦荟胶等。如果白天温度非常高、晒得很厉害，条件满足的话可以采用喷雾的方式来降温。

在防晒方面，这种情况下也可以使用纯物理的防晒霜，因为大部分的防晒现在都是低敏型的，对皮肤能起到很好的遮挡保护作用。

防晒是基础，口罩也要“实时在线”。如非必要，在通风良好和人流稀少的空旷地带不必一直佩戴口罩。如果在长时间佩戴口罩后感觉面部不适，应及时就医。

在这场全民战“疫”行动中，像戴文豪一样奋战在抗疫一线不同岗位的勇士们值得全国人民尊重，他们为战“疫”胜利留下的口罩印才是这个春夏最美丽动人的模样！在此我们向大家呼吁，工作要干，“面子工程”也丢不得，爱岗敬业的同时，也别忘记护肤保养。