后群肌训练对少年女子羽毛球运动员移动速度的影响研究

于丽辉

摘  要：本文以沈阳市体校20名少年女子羽毛球运动员为研究对象，采用文献资料法、访谈法、实验法、数理统计法，研究后群肌训练对其移动速度的影响。研究结果显示，本实验采用的7个后群肌训练的训练动作，对3种移动速度的测试均有正面干预作用，其中实验组10球四角跑与对照组相比有显著提高，5球杀上网有极显著提高。从研究结果看，建议将后群肌训练纳入常规的少年女子羽毛球体能训练中，能够有效地提高少年女子羽毛球运动员的移动速度。

关键词：后群肌  核心训练  少年女子羽毛球  移动速度

中图分类号：G8                                     文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）04（c）-0052-02

Abstract： In this study， 20 female badminton players in Shenyang sports school were selected as the object of study. By means of literature review， experiment and mathematical statistics， the influence of rear group muscle training on their movement speed was studied. The research results showed that the 7 exercises of the back group muscle training adopted in this experiment had positive intervention effect on the test of three kinds of moving speed， among which 10 ball 4-corner running had significant effect and 5 balls playing net had extremely significant effect. It is suggested that the back group muscle training should be included in the routine physical training.

Key Words：Back group muscle; Corn training; Youth female badminton; Movement speed

羽毛球是一項对整体体能要求都非常高的项目，移动速度是羽毛球的关键，传统的移动训练主要训练的是下肢的爆发力，但整体后群肌薄弱。本文以沈阳市体校20名少年女子羽毛球运动员为研究对象，根据文献及教练员训练经验，拟定了7个动作进行全面后群训练，并在训练干预前后，进行10球四角跑、10球两边接杀和5球杀上网3个测试考察运动员移动速度的变化差异，在通过科学的统计分析，考察这7个动作的综合后群训练对少年女子羽毛球运动员移动速度的影响，以期为青少年运动员的训练提供科学的建议。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

沈阳市体校20名女子羽毛球运动员为实验对象，参加研究的运动员均为训练满2年，不足4年，平均年龄（10.3±0.9）岁。

1.2 研究方法

根据目前国内外文献和本研究团队教练员的教学经验，本研究选定了7个后群训练的项目，分别是贝壳训练、臀桥、单腿臀桥、横向行走、臀推、后勾腿、硬拉。……