青少年游泳训练方法探讨

卫树东

摘  要：游泳是提高青少年身体素质的一种训练方法，通过一定的训练时间及相应的训练强度，对提高身体素质有很大的帮助。在提高身体素质的同时，也可以促进游泳成绩的提高。所以，为了进一步加强运动员的训练水平，教练员需要了解他们的身体特点、心理特点，才能制定出科学的训练方法。本文归纳游泳训练特点，总结青少年游泳训练的方法，从而为提高运动员的成绩提供相应参考。

关键词：青少年  游泳运动员  训练手段  训练方式

中图分类号：G80                                   文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）04（c）-0059-02

Abstract： Swimming is a kind of training method to improve the physical quality of teenagers， which is of great help to the improvement of physical quality through a certain training time and corresponding training intensity. At the same time， it can also promote the improvement of swimming performance. Therefore， in order to further strengthen the training level of athletes， coaches need to understand their physical and psychological characteristics in order to formulate scientific training methods. This paper summarizes the characteristics of swimming training and summarizes the methods of juvenile swimming training，so as not to improve the performance of athletes.

Key Words： Teenagers; Swimmers; Training means; Training methods

1  研究目的

进一步加强青少年运动员的训练水平，教练员们需要了解他们的身体特点、心理特点，才能制定出科学的训练方法。本文归纳游泳训练特点，总结青少年游泳训练的方法，从而为提高运动员的成绩提供相应参考。

2  研究对象

青少年游泳训练方法。

3  研究方法

文献资料法、调查法。

4  分析

4.1 青少年游泳运动员身体素质的提高

青少年运动员的身体发育较快。通过合理的陆上训练和水上训练，提高身体素质，提高运动员的耐力、爆发力、柔韧性，促使运动员的成绩和运动水平提高。青少年要以耐力、柔韧性练习、协调性练习为主，并与爆发练习相结合。游泳运动是有规律的周期性运动，其节奏感很强，对身体柔韧性要求较高，可以帮助运动员更好地在水中控制身体。在青少年这个特殊时期应重视发展游泳运动员的柔韧性训练，这个训练可以穿插在每堂陆上课中和水上课的准备活动中。……