老年人这样喝水才正确

“渴”出肾脏病，“干”出泌尿感染  研究发现，脱水与慢性肾病有关。如饮水过少、反复脱水，肾脏无法获得充足水分，就像在“干烧”。随着时间推移，肾脏可能出现损伤，逐渐发展为慢性肾脏病。另外，不少老年人因为喝水不足，常发生泌尿系统感染。充足的尿液能冲走尿道内的“垃圾”，如尿素、尿酸以及细菌和代谢废物，从而避免尿路感染和结石。

“烫”出食道癌，“黏”出冠心病  习惯饮用65℃以上的热饮会增加罹患食道癌的风险。因为口腔、食道、胃黏膜仅能承受60℃以下的温度，太高会被烫伤。如果长期、反复烫伤，黏膜就有可能出现癌变，发展成食道癌。另外，饮水不足或脱水会直接造成血液黏稠，而血液黏稠是冠心病、心肌梗死等心血管病发作的前提条件之一。

1小时内饮水不超1000毫升  老人常感覺不到口渴，不妨定时定量喝水。比如每两个小时一次，每次至少饮水200毫升（约一次性纸杯的量）。另外，老人消化能力较弱，餐后不宜马上饮水，以免稀释消化液，影响消化吸收。即使十分口渴，老人也要慢慢喝，以1小时内饮水不超过1000毫升为宜。

45℃以下温开水最佳，小口慢饮  老人不要喝太烫的水，以免对消化道造成损害，45℃以下的温开水为佳。建议少喝或不喝碳酸饮料、甜饮料。有吞咽功能障碍、易发生呛咳的老人，喝水时要小口慢饮或借助吸管、勺子等工具饮水。

（人民网）