不同运动训练方法对减肥效果的研究进展

李凤玉

摘要：本文针对中低强度有氧运动、高强度间歇运动、有氧结合抗阻运动三种运动训练方法对肥胖者的减肥效果进行研究，为肥胖人群进行运动减肥提供参考。

关键词：运动;减肥;方法

随着人民生活质量的不断提高，不少居民饮食出现营养过剩，使得我国的超重和肥胖率迅速升高，已经成为超重和肥胖发生率上升最快的国家。Li（2017）等学者认为肥胖也称为脂肪过多症，是指食用高脂和高热量膳食并且缺乏体力活动以及心理障碍等，体内脂肪过度堆积并引发糖、脂代谢紊乱的代谢性疾病。世界卫生组织（WHO）已将肥胖列为慢性疾病，它不仅影响人的外部形态美观，而且还是高血压、心血管病、糖尿病、癌症等疾病的危险因素。在2018年，我国肥胖人口已经达到总人口的九分之一，肥胖给人们带来的影响身体健康方面问题层出不穷。目前已有研究表明，评价肥胖程度和运动减肥效果的理想指标是体重和BMI。根据WHO制定的BMI界限值即WHO标准，BMI值在25.0～29.9kg/m2之间为超重，≥30.0kg/m2为肥胖。根据中国肥胖工作组推荐的判定标准BMI值在24.0～27.9kg/m2之间为超重，≥28.0kg/m2之间为肥胖。肥胖能够引起癌症、心血管疾病等并发症，已经成为世界死亡率和慢性病发率持续增高的重要原因之一。目前肥胖症的治疗方法主要有4种：单纯节食，药物减肥，手术去脂，运动减肥。运动减肥已经成为一种很好的有效减肥手段，它能有减少体内脂肪含量，提升心肺适应能力，改善心血管功能、塑造身体形态、增强身体免疫力等优点。……