“苦夏”不苦

张昕 本刊编辑部 武国忠

俗话说，“伏天难耐，苦夏难熬。”本期，中医专家来支招，帮你安然度苦夏。

【“苦夏”之“苦”源于暑湿】

脾胃虚弱、湿气重者最易中招

三伏天是夏季里最热的日子，苦夏伴随而至。这个时候，不少人会出现食欲不振、全身乏力、头晕胸闷、多汗烦热、失眠多梦、形体消瘦、心烦意乱等不适感，这种情况往往到医院检查，却又未能发现异常，这种不舒爽的表现我们俗称“苦夏”，中医又叫“疰夏”。

中医认为，苦夏的发生往往与暑湿相关。天地大宇宙，人身小宇宙，人必须与天地自然相应（中医称为天人相应），与天地自然之气同步，方能无病。同理，当天气炎热、空气湿度大时，人体也会感应到天地的暑湿之气。如果人体五脏安和，则只是感到体表闷热，并无其它特殊不适。

但是，平素脾胃虚弱、湿气重的人，消化吸收本来就较差，再加上夏天阳气浮越在体表，脾胃阳气更为虚弱，受湿气影响更为明显。这类人群，脾胃虚弱了，人体内的津液代谢能力就会削弱，自然阳气护卫皮毛的能力也就下降了（皮毛是津液输泄的重要通道之一），所以，会比一般人更容易被外界湿气侵袭：当暑湿困表，则会出现倦怠乏力、头晕昏沉、胸闷气短;暑湿困扰脾胃，则会不思饮食、脘腹胀闷、大便黏腻或溏泻;“暑易入心”，暑性炎热，易扰动心神，所以，人又容易烦躁失眠。

过度贪凉者也易苦夏

酷暑天里，人们自然想靠寒凉食物来消暑散热，冷饮、冰西瓜成了不二选择。但是，如果大量进食冷冻食品，盲目地以凉攻热，一方面会使本已虚弱的脾胃更加不堪一击，难以维持正常的消化吸收;另一方面，冷食会刺激胃肠道黏膜，使胃肠蠕动减弱，甚至痉挛，更加影响食欲。……