青少年篮球运动员的上肢专项力量素质训练

李响

摘  要：投篮命中率的影响因素除了个人临场心理状态、个人心理素质、个人投篮时机选择的合理性几方面原因外，还有往往被人们忽略的一点，就是上肢力量的欠缺。在平时篮球投篮练习中，很少有人为了提升投篮命中率而单独锻炼上肢力量。绝大多数的人关于投篮命中率上只重视投篮技术、投篮技巧。因此，在满足运动员的上肢力量的同时，还需要学习对应的投篮技术，提高投篮命中率。

关键词：篮球运动员  上肢力量  投篮命中率

中图分类号：G841                                  文献标识码：A                       文章编号：2095-2813（2020）06（b）-0038-02

Abstract： The influencing factors of shooting rate are not only personal on-the-spot psychological state， personal psychological quality and rationality of individual shooting opportunity， but also the lack of upper extremity strength， which is often ignored by people. In the usual basketball shooting practice， few people exercise their upper body strength alone in order to improve the shooting hit rate. The vast majority of people only pay attention to shooting skills and shooting skills on shooting percentage. Therefore， in order to meet the upper limb strength of athletes， we need to learn the corresponding shooting techniques and improve the shooting hit rate.

Key Words： Basketball player; Upper limb strength; Shooting percentage

1  青少年篮球运动员上肢专项力量训练特点

在对历届世界大赛的分析和研究之后，可以发现我国篮球运动员一直较为被动。据研究可知，我国运动员在上肢力量的锻炼方面远远不足，篮球比赛是对抗性较强的竞技比赛，篮球运动员必须要具备较强的身体素质，再配合精湛的篮球技术，才可以取得比赛的主动权。本文研究主要针对专家、教练员指导篮球训练的方法展开，将研究的重点落脚于运动员上肢力量的训练方面。篮球运动持续时间是可以调整的，但是不管时间的长短，篮球运动员都必须要在赛场上高速奔跑或者快速起跳，具备灵活性，只有这样才可以反应敏捷迅速。此外，篮球运动也是一项典型的集体性的运动，这就需要运动员既具有技战术能力，同时还要学会与其他队员默契配合，不要在赛场上只注重突出个人的能力，而是需要发挥团结协作的精神才可以赢得最后的胜利。……