与焦虑同行

高榕

〔关键词〕焦虑;情绪;活动设计

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）22-0036-03

【活动背景】

2020年伊始，新冠肺炎疫情暴发，这场突如其来的公共危机事件不仅打乱了学生正常生活与学习的节奏， 也使得他们出现了或轻或重的心理应激反应。随着疫情好转，5月初北京市中学各年级陆续复学，然而6月中旬，北京市再次出现疫情，导致学生又一次停课居家学习。与此同时，高中生面临期末考试、学业水平测试等，不确定感十分强烈，且伴随较多的焦虑、紧张、恐慌等情绪体验。本课聚焦“焦虑”情绪，旨在引导学生积极探究焦虑产生的原因，认识到焦虑存在的积极意义，学会运用情绪ABC理论调节焦虑情绪。

【活动对象】

高中生

【活动目标】

1.关注情感：接纳焦虑情绪的存在，关注到焦虑的积极作用，允许焦虑与自己同行。

2.调整认知：理解焦虑产生的原因，认识三种不合理信念。

3.指导行为：学会将不合理信念转化成合理信念的方法，学会与焦虑对话。

【活动准备】

视频（《与焦虑对话》）、学案、教学PPT等。

【活动过程】

一、认识焦虑——焦虑小故事

（一）小故事导入

在课程开始前，我们先来看一则小故事：

一天早晨，死神向一座城市走去，一个人问他：“你要去做什么？”

死神回答说：“我要带走100个人。”

“太可怕了！” 那个人说。但死神说：“我必须这么做，这是我的任务。”

这个人便跑去提醒所有的人，死神要来了！

晚上，他又碰到死神，便问：“你说要带走100个人，为何死了1000个人？”

死神说：“我按照我说的做了，带走了100个人，而焦虑带走了其他的人！……