按时作息 改善体质

柯思婷

健康地生活比什么都重要。讲究卫生，合理饮食，注意运动和休息，健康的生活方式并不需要很高的成本，还能让人长期受益

健康生活是财富积累的前提，没有健康这个“1”，积累再多财富也等于“0”。要想有一个好的身体，就需要从生活的方方面面下功夫，养成良好卫生习惯和饮食习惯，适当的锻炼和休息也必不可少。

养成长期卫生习惯

这次疫情给公众带来了深刻的教育，人们都知道了出门戴口罩、勤洗手、常通风等卫生习惯的重要性。相信在疫情过后，口罩不一定要常带，但是其他卫生习惯还是要坚持。

2019 年 7 月，国家卫健委发布了《健康中国行动（2019—2030年）》，号召全社会关注健康。在“健康知识普及行动”环节，国家倡导个人和家庭应该养成健康文明的生活方式。基本要求是注重饮食有节、起居有常、动静结合、心态平和;讲究个人卫生、环境卫生、饮食卫生，勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品，不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时用胳膊或纸巾遮掩口鼻;没有不良嗜好，不吸烟，吸烟者尽早戒烟，少喝酒，不酗酒，拒绝毒品。

每个人的卫生习惯和卫生意识进步还能推动整个环境卫生的进步。世界卫生组织估计，全球疾病负担的24%和全部死亡的23%可归于环境因素。环境卫生状况不佳与霍乱、腹泻、痢疾、甲型肝炎、伤寒和小儿麻痹症等多种疾病的传播有关。现在随地吐痰等不良行为仍然比较常见，培养环境卫生习惯任重而道远。健康中国行动也包含了“环境健康促进行动”环节，个人和家庭需要树立良好的环境卫生习惯，及时、主动开展家庭环境卫生清理，做到家庭卫生整洁，光线充足、通风良好、厕所卫生，同时帮助维护社区、单位等环境卫生。……