五年级学生跳远专项素质训练探析

许彬彬

【摘 要】跳远的完整技术可以分为助跑、起跳、腾空和落地四个部分。想要取得优异的成绩，专项素质训练是不可缺少的。五年级学生正处于身体素质发展的敏感期，适当的身体素质训练可帮助身体发育的更完全，且加大对跳远技术的了解、把握和提高，能为以后的专项素质训练做好铺垫。

【关键词】小学;跳远;专项素质训练

一、五年级学生跳远专项素质训练的特征分析

众所周知，要想在跳远比赛中取得佳绩，关键在于快速的助跑和起跳后空中动作完美的结合。但是五年级学生和青年的跳远专项训练有所不同，其主要在肢体、骨骼、神经敏感度等方面。五年级学生的肢体发育还没有完全停止，在成长的过程中可塑性较强，而青年身体发育几乎没什么大的变化。五年级学生的骨骼和青年也有很多不同之处，五年级学生的骨骼没发育完全、再生能力高，因为五年级学生骨骼两端有所谓的生长板，在骨头外围，包覆一层强韧厚实的骨膜，生长板是负责骨骼生长的软骨组织，而骨膜富含充沛的血液循环，这些均使少年具有很高的发展性。在神经系统方面，少年还处于发展阶段，所以神经敏感度没有青年那么高。跳远速度是很重要的，因为初速度决定腾空之后的远度;在空中身体还要向远处延伸，因此要具备一定的柔韧性。五年级学生专项训练方面主要是速度、柔韧和协调灵敏的比例稍重一些，力量方面稍轻一点。这和年龄、身体的结构发育有关系。……