为何我的脑海有音乐不停地回旋

孔翠

〔摘要〕高中生处于抽象逻辑思维的飞速发展期，如果采用“只劳不逸”的方式學习，过度压榨必要的休息时间，会导致注意力分散，头脑中控制不住地有一些想法或音乐旋律出现，进而引发恐慌、焦虑情绪。所以，高中生需要学会合理规划时间，劳逸结合，科学用脑，适度休息，此种情况就会得到改善。

〔关键词〕高中生;注意力分散;个案辅导

〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2020）24-0046-02

一、案例概况

吴某，男，18岁，高三学生，情绪低落，眼神中满是焦虑，脸上有不少青春痘印。据了解，该生高一年级时性格很欢脱，并在班内担任班长职务，热心参与学校、班级活动。高二时开始有意收心学习，放弃了一切娱乐休闲活动，下课也很少休息，专心学习、刷题。升入高三以来，压力比较大，成绩好的时候能考年级一百名，但不稳定。喜欢隔壁班的一个女生，该女生学习成绩特别好，年级前五十名左右，他希望追上对方，给自己施加了一些压力，时刻告诉自己不能松懈。

来访者自述：“老师，我现在遇到了一些问题，我也说不清楚是心理上的还是精神上的。我最近一段时间脑子里时不时就响起音乐，有时是整首歌单曲循环，有时是各种片段混合，一响就是半节课，或者一节课。我很努力集中精力去听课，还是排除不了音乐的干扰，特别是在写作业的时候。中午吃过饭，学校会放一些音乐，不知道为什么那些音乐像扎了根一样一直在我脑子里，在我写作业的时候不停地循环播放。一开始还只是中午循环，我自己调节一下还能好一些;现在越来越厉害，我一个晚自习全部浪费在跟自己作斗争上，一直让自己不想那个音乐，然后一开始做作业就有音乐循环播放。我都快崩溃了，我怎么办？”

二、案例分析

首先，该生的主要矛盾为变形冲突，表现为强迫性听觉刺激，脑海中不断重复出现的音乐其实是身体发出的信号。大脑过度使用导致疲劳，尤其是因为刷题左脑（负责数理逻辑、运算、判断、推理等）使用过度，右脑功能被过度闲置，而右脑主要负责空间、想象、节奏韵律、情绪情感及图像等信息的处理。当右脑功能被过度阉割的话，人的自我保护机制会启动，通过强制性地听到音乐节奏或想象一些天马行空的白日梦来达到调节放松的目的。当大脑强制启动这一程序时是不会考虑在上课还是考场，只要人体有需要就会出现以上现象。

其次，在学业策略和时间管理方面，该生没有注意劳逸结合，一味打时间战，出现“低效率勤奋”现象，表现为付出的学习时间不少，也很努力，但成效不明显，成绩不稳定。

再次，该生自高二以来开始为了学习刻意压抑自我，本来是个很热心班级活动的活泼欢快的角色，为了收心而刻意压制一些兴趣爱好，不唱歌，不娱乐，不表现自己，甚至连起码的放松休闲时间也用来学习，导致个性压抑，本能得不到释放。

最后，从学业动机的类型来看，该生的学业动机属于外源性动机，学习的动力之一是为了匹配自己喜欢的女生。奥苏贝尔将学校情境中的学业成就动机分为认知内驱力、自我提高内驱力、附属内驱力三种。其中，认知内驱力是指个体渴望了解和理解，要求掌握知识及系统地阐述问题并解决问题的倾向。这种内驱力一般说来，多半是从好奇的倾向中派生出来的，属于内部动机。在有意义学习中，认知内驱力是最重要而稳定的动机。自我提高内驱力是指个体要求凭自己胜任工作的才能和工作成就而赢得相应地位的愿望。自我提高内驱力与认知内驱力不一样，它并非直接指向学习任务本身。自我提高内驱力把成就看作赢得地位与自尊心的根源，它是一种外部的动机。附属内驱力是指个体为了他人的赞许或认可而努力学习的一种需要，它是一种外部动机。该生的学业动机是为了赢得自尊心，得到所喜欢的女生的认可，所以属于外部动机。

三、个案辅导

首先，认真倾听来访者的描述，对来访者的担心、焦虑等情绪予以共情。

其次，引导来访者看到自己的变化，让来访者意识到为了学习，自己作出了哪些刻意的改变，而这些改变并非自己发自内心的调整，自己的兴趣被强行压制了，这样一来就引发了内部的冲突机制。

再次，排除器质性病变。来访者的父母曾经带他去人民医院做过五官科耳部检查，排除了耳部病变的可能，得出是心因性问题。

最后，阐述强迫性听觉刺激出现的原理，引导来访者理解背后的心理机制，理解自己出现这种情况的原因，缓解内心焦虑。同时，结合大量类似的学习过程中“只劳不逸”的“拼命三郎”案例，建议来访者在未来的学习和生活中注重劳逸结合，就像一根皮筋一直被拉伸总会有崩坏的时候，而有松有弛反而会增加弹性。告诉来访者不要过分透支左脑，适度使用右脑，科学用脑，不要为了学习而刻意压抑自己的本性和所爱，找到适合自己的学习风格，做回自己。适当做一些自己喜欢的事情，一样可以收获好的结果。

对于来访者当下脑海中存在的挥之不去的音乐，建议采用森田疗法——顺应当下，为所当为。不刻意对抗脑海中的想法或声音，放任其自由流动，允许身体的自然释放。等到满足了右脑的需要之后，音乐或一些天马行空的想法自然会消失。事物都会遵循一个物极必反的过程，千万不要一边控制不住地想一些东西，同时一边认为这种想法是不对的或不好的，这样反而会制造内部心理冲突，造成不必要的内耗，注意力资源被这些内耗拿走了，学习效率也不会高。平时要留给自己一些使用右脑的时刻，留给自己一定的放松、休闲时间，坚持科学用脑，就不会再出现这种失控的情况。

该生两天后发送给心理教师一个自己录的“全民K歌”音频，并留言：“让自己适当放松一下好舒服呀。”经过一个星期的调整，该生的情况好多了，他在QQ上留言道：“老师，我发现调整一下心态后我瞬间活泼了，那些曾经困扰我的声音奇迹般地消失了，感觉好神奇。”

四、资源拓展

我所在学校的大部分学生学业动机都很强，一心想考好大学，为此付出了很多时间和精力。在高中生的学习心理咨询中，“脑海中产生控制不住的想法或音乐”的现象是比较典型、普遍的，不少学生由于不理解何以如此而感到很恐慌。其实，这种情况大部分是非器质性的，主要由于学习方法不当导致——“只劳不逸”，过度压榨必要的休息时间。高中生正处于抽象思维的飞速发展期，平时的学业练习中需要用到的判断、推理、逻辑、分析等左脑功能使用较多，而情绪情感、空间、感知等右脑功能使用较少，当正常的心理需要长期得不到满足的时候容易出现失控现象，大脑会启动自我保护机制，强制通过放空、发呆、白日梦、音乐回旋等方式达到放松的目的。一旦学习方法得到调整，假以时日，这种情况就会得到明显的改善。

（作者单位：江苏省海安高级中学，南通，226600）

编辑/于 洪 终校/刘永胜